大佬们研究生阶段怎么提升自己的英语

从考研结束到现在7个月没背过单词，都在补计算机知识……
想要在研究生阶段努力提高英语水平，目前处于大部分句子看得懂，翻译的出，但是就是看了一句就忘记前面一大段，读起来报流水账，英语还是得翻译成中文才能理解，没法把英语句子和翻译出来的意思记在脑子里
这种情况应该怎么提高阅读水平，大佬们有推荐的方法吗(英一75 四级六级450左右，词汇量5500不到吧)