CloakzysTurtle
2024-04-10T08:16:56+00:00
每天17.30下班并且双休，基本很少加班，完全可以保证工作日每天三小时周末五小时起步的运动量一年下去能减20斤吗，真不想吃鸡胸肉，也不会暴饮暴食，但鸡胸肉真的不想吃……。现在170，体重130吧，一年20斤没问题吧………？
[求助帖]没去过健身房，请问一下穿私服合适吗？
每天17.30下班并且双休，基本很少加班，完全可以保证工作日每天三小时周末五小时起步的运动量一年下去能减20斤吗，真不想吃鸡胸肉，也不会暴饮暴食，但鸡胸肉真的不想吃……。现在170，体重130吧，一年20斤没问题吧………？
juuzou
感觉你体重问题不大啊
jfalcony876
每天三小时，周末每天五小时，体重130斤还要减肥。。。
半年以后连盒三斤半。
半年以后连盒三斤半。
Keiki
如果训练一年怕是还能再增加点
IHadFire
发生啥了哥们，你被谁pua了吗？
きんむぎ
不是哥，你130斤不算太胖吧，你减20不得瘦成竹竿啊
kronix
再轻点，大功率吹风机你拿着都晃悠
Mr.Ace
你是老娘们吗？老娘们个头170，130斤也算不上太胖吧...
Cumfy
你增增肌，练练腹肌不行吗？非得练成排骨人
Mesa
不如直接截肢，一条腿几十斤
Shabster
男的差不多，女的胖了
Yanglek
你这个体重挺健康的了，另外训练时间不是越长越好，有氧无氧加起来两个小时足够了，我一个月160-130，泥一年二十斤肯定很轻松
Au-Uffada
这是健身房不是牢房，可以，但纯纯是消耗了无意义不推荐，170/130斤也不胖啊，鸡胸肉是补充蛋白和你减肥关系不大，比较影响肌肉生长而已，总结，不能光看体重就说胖，有人130五百米都跑步下来，有人130框框撸铁
Asher Schwartz 🔺
130KG的话就减吧,先走路一个月再说
Abi
130最好是kg，老哥，不然一年后可能真带盒了
olivertwst_
130kg吗 能坚持一周3-4次每次2h
一年包你瘦20kg的
一年包你瘦20kg的
woeeqe
170 130你还减肥？ 我就差不多你这样完全不肥啊
Cat Molester
每天3小时？你不上班的？上班的话你不累？
(っ◔◡◔)っ roderickmaster
不一定非得吃鸡胸肉，每天控制量吃蛋白质 蔬菜和碳水就可以了。吃的舒服也有利于把健身坚持下去。
做力量训练注意一下短袖加平板鞋就可以(练腿的话最好是短裤或者弹力裤)，找教练至少练上一个月，都熟悉了，再学习学习自己制定一些简单的健身计划。有钱就持续爆金币健身工作室包年。
你就记住 动>少动>不动>不动+吃的不健康。还没开始不用担心吃鸡胸肉，先动起来再说。那句话怎么说的，你打开美团都能被健康餐绊倒，太多了。
抖音搜一下猛哥，看看他怎么聊吃喝的。
祝越来越苗条
做力量训练注意一下短袖加平板鞋就可以(练腿的话最好是短裤或者弹力裤)，找教练至少练上一个月，都熟悉了，再学习学习自己制定一些简单的健身计划。有钱就持续爆金币健身工作室包年。
你就记住 动>少动>不动>不动+吃的不健康。还没开始不用担心吃鸡胸肉，先动起来再说。那句话怎么说的，你打开美团都能被健康餐绊倒，太多了。
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祝越来越苗条