klemeGT
2021-05-02T22:32:00+00:00
还是最后会瘦成皮包骨的不健康状态？
只要热量有缺口体重就会一直降吗？
Yume
代谢也会降低的
Nesto
控制+锻炼才是最好的
PhoKingGrand
代谢也会降，最后达到平衡，所以同时还需要无氧增肌来提高代谢
ra1v0
不锻炼的话肌肉也掉啊，而且整个代谢下去了，体力耐力也跟着掉。一天一顿宅了四个月轻了30斤，最后真的是走两步就开始喘
Akuro
[quote][pid=514948456,26700595,1]Reply[/pid] Post by [uid=63143764]G_h_s工程师[/uid] (2021-05-11 06:45):
控制+锻炼才是最好的[/quote]理论上是的
节食减肥都说不好，其实我认为是最有用的。
饿才是减肥的关键，即使你锻炼吃饱了也减不下来
减肥第一步，先把胃饿小
控制+锻炼才是最好的[/quote]理论上是的
节食减肥都说不好，其实我认为是最有用的。
饿才是减肥的关键，即使你锻炼吃饱了也减不下来
减肥第一步，先把胃饿小
HipHiphooray
看人，有的人基础代谢需求会跟着暴跌
结果很容易反弹
有的人就不会，体重很容易减还不反弹
结果很容易反弹
有的人就不会，体重很容易减还不反弹
klemeGT
[quote][pid=514948803,26700595,1]Reply[/pid] Post by [uid=34967977]蓝焰游荡瘟疫[/uid] (2021-05-11 06:53):
看人，有的人基础代谢需求会跟着暴跌
结果很容易反弹
有的人就不会，体重很容易减还不反弹[/quote]保证合理饮食结构比例一直压缩摄入总量可行吗？
看人，有的人基础代谢需求会跟着暴跌
结果很容易反弹
有的人就不会，体重很容易减还不反弹[/quote]保证合理饮食结构比例一直压缩摄入总量可行吗？
Marquitos
你好，是的，只要有缺口就会降[s:a2:不明觉厉]
Akuro
[quote][pid=514948969,26700595,1]Reply[/pid] Post by [uid=118317]神魂[/uid] (2021-05-11 06:56):
保证合理饮食结构比例一直压缩摄入总量可行吗？[/quote]压缩总热量是必须的
饮食解构不是，它只是保证你的身体健康
保证合理饮食结构比例一直压缩摄入总量可行吗？[/quote]压缩总热量是必须的
饮食解构不是，它只是保证你的身体健康
紅子
现在的年轻人都不知道饥荒年代饿死人是咋回事了，一般都不是今天吃饱明天直接断粮直到饿死，而是一天两顿饭-一顿稀一顿干-两顿稀汤-野鸟野猫老鼠-草根树皮-观音土这样逐渐器官衰竭的。
klemeGT
[quote][pid=514949076,26700595,1]Reply[/pid] Post by [uid=43041109]dcr19910913[/uid] (2021-05-11 06:58):
压缩总热量是必须的
饮食解构不是，它只是保证你的身体健康[/quote]基础代谢降低，
是不是还是在保证健康的情况下，不断缩小每项的收入量。
压缩总热量是必须的
饮食解构不是，它只是保证你的身体健康[/quote]基础代谢降低，
是不是还是在保证健康的情况下，不断缩小每项的收入量。
Akuro
[quote][pid=514949076,26700595,1]Reply[/pid] Post by [uid=43041109]dcr19910913[/uid] (2021-05-11 06:58):
压缩总热量是必须的
饮食解构不是，它只是保证你的身体健康[/quote]我减肥时
早上2个鸡蛋 牛奶 香蕉
中午 鸡胸肉 因为难吃所以很多时候没吃或者少吃
下午正常餐 但量很少
晚上很饿 但是扛着，睡不着就吃点黄瓜苹果
一两周很难出结果，因为有时候和朋友吃饭会忍不住吃多但是一个月总摄入量下降体重也肯定会降
压缩总热量是必须的
饮食解构不是，它只是保证你的身体健康[/quote]我减肥时
早上2个鸡蛋 牛奶 香蕉
中午 鸡胸肉 因为难吃所以很多时候没吃或者少吃
下午正常餐 但量很少
晚上很饿 但是扛着，睡不着就吃点黄瓜苹果
一两周很难出结果，因为有时候和朋友吃饭会忍不住吃多但是一个月总摄入量下降体重也肯定会降
avows
我现在也怕降了基础代谢 自从控制饮食加上16小时禁食减肥以来 每天满打满算也就吃1300左右。。。加上每天在家看手环原地走2w步 瘦了10kg 两个月 现在感觉有点减不动了[s:ac:晕] 昨天稍微吃多了点 吃了碗热干面 总热量1800 今天早上就重了0.2kg[s:ac:哭1]
Akuro
[quote][pid=514949187,26700595,1]Reply[/pid] Post by [uid=118317]神魂[/uid] (2021-05-11 07:00):
基础代谢降低，
是不是还是在保证健康的情况下，不断缩小每项的收入量。[/quote]越瘦越难减肥，等你感觉可以了维持住代谢才是最难的。一开始按照自己情况减少摄入别太急，越急刚开始效果越好但你很难保持不反弹
基础代谢降低，
是不是还是在保证健康的情况下，不断缩小每项的收入量。[/quote]越瘦越难减肥，等你感觉可以了维持住代谢才是最难的。一开始按照自己情况减少摄入别太急，越急刚开始效果越好但你很难保持不反弹
rai
到后期一般人就懒得动没法消耗热量了，是身心俱疲的那种懒得动，排除外部环境的影响除非意志力特别坚强，或者有啥毛病，一般身体不会让你变成皮包骨的。
SecretSandwich
楼主我建议你试试轻断食，就是那种8小时吃完的方法，然后配合适当运动，减脂很快，对身体和神经系统也好