大家如何成功减肥的。希望得到点经验

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Vito♥

2025-07-13T08:47:33+00:00

早上早早睡能否成功减肥？

AyoChris

减肥一定要睡饱是真的，因为减肥时摄入热量一定是亏空的，这一部分造成的激素反应需要靠意志力来弥补，每天睡不好还减肥，不管换谁来都会崩溃反弹

kandiez

戒吃才能减肥

Pilot 6046

等你到了每天照照镜子就厌恶自己，生活也受到影响的时候就可以高效的减肥了。

不然的话，别人让你少吃，你嘴硬说我吃的也不多啊。别人让你有氧，你说我不想有氧，别人让你别吃放纵餐，你说不吃放纵餐我活的没意思，别人让你戒糖，你说小甜水偶尔喝一次问题也不大吧。

youthfvl

早饭 1个水煮蛋 250ml脱脂牛奶 50g全麦面包

午饭晚饭 120g纯瘦肉，250g绿叶菜 120g杂粮饭

全天油摄入不超过30g 盐摄入不超过3g

DropTheBass

冷知识，人睡觉的时候也在消耗脂肪

gurski

多去跟喜欢的女孩子表白
最后得到一个女人嫌弃你胖的结论
就得到了原始动力

patrykat_yt

需要一个动力，需要觉悟，方法只有一个，坚持

JonnySZN

早上两水煮蛋一瓶奶
中午一个红薯吃口肉
晚上一个苹果一个蛋

TheONEJAY

Reply to [pid=831701835,44598615,1]Reply[/pid] Post by [uid=63602569]你背叛了工人阶级[/uid] (2025-07-13 16:56)

这个饭的重量是干重还是湿重

sausage

管住嘴，迈开腿，到点上床睡美美

FiveSevengaming

[quote][tid=44598615]Topic[/tid] Post by [uid=66824923]历史扛把子[/uid] (2025-07-13 16:50):

早上早早睡能否成功减肥？[/quote]早就说了现在科技发达直接上马斯克同款减肥药就行了

[quote][pid=831701835,44598615,1]Reply[/pid] Post by [uid=63602569]你背叛了工人阶级[/uid] (2025-07-13 16:56):

早饭 1个水煮蛋 250ml脱脂牛奶 50g全麦面包

午饭晚饭 120g纯瘦肉，250g绿叶菜 120g杂粮饭

全天油摄入不超过30g 盐摄入不超过3g[/quote]没有做饭的都是靠外卖，有没有午饭和晚饭替代的