Thraxx
2021-12-15T12:34:06+00:00
大学时70kg，再工地呆了一年变85kg[s:ac:哭笑]标准的肥宅[s:ac:哭1]想瘦到标准体重
半年前来到这个单位，因为比较偏，健身房啥都就没有了，只能每天下班去运动场跑个45分钟，大概6公里吧[s:ac:冷]
饮食因为是住宿舍吃饭堂，只能吃阿姨的菜了，每顿差不多猪肉+牛肉+两青菜，吃一碗米饭+一碗汤
坚持了半年了，感觉没什么大变化，一开始降了5kg，后面一直卡在78kg这里，就是下不去，前阵子加班满一周多没锻炼，正常饮食，今天一称，81kg了[s:ac:哭1]
这么久了，脸还是胖，肚腩还是有，体脂率降了一点点，唯一有变化的就是大腿肌肉硬了很多[s:ac:哭笑]不知道该咋办了
说了一 万次了不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重
要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率
怎么老是有人不明白呢？
三分练七分吃[s:a2:壁咚][s:a2:壁咚][s:a2:壁咚]
看体型，肚子腰围有没有变化
楼上说的对的，体重掉下来意味着不仅是脂肪，肌肉也在快速减
建议你把米饭的量再控一下
[quote][pid=575918682,29978953,1]Reply[/pid] Post by [uid=62343363]表面是特务其实是做ji[/uid] (2021-12-23 20:36):
[size=300%][color=red]说了一 万次了不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重不要看体重
要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率要看体脂率[/quote]也有也有[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
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最靠谱的就是围度量好，三个月量一次就行。臂围胸围腰围臀围大腿小腿。
运动本来就是长期效果 并且楼上说的没错 看体重不如看腰围 如果觉得慢可以调饮食结构