于晏们，腹肌是不是没必要专门练？

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Pipedown

2020-04-01T04:30:43+00:00

就是指仰卧起坐卷腹平板支撑这些动作

当天已经做了其它无氧和有氧训练的情况下[s:ac:偷笑]

The GearSmith

别的不说，仰卧起坐练的是髂腰肌。

Rainhead

腹肌不练怎么会有？

Ram

还是要练得，甚至频率要高于其他肌群。另外少做平板

It’s Hydra

[quote][tid=21215631]Topic[/tid] Post by [uid=12338755]lordcarlos[/uid] (2020-04-10 12:39):

就是指仰卧起坐卷腹平板支撑这些动作

当天已经做了其它无氧和有氧训练的情况下[s:ac:偷笑][/quote]仰卧平板辣鸡动作不值得练。
要练腹肌，王牌动作悬挂举腿
还有一个练核心的王牌动作，农夫行走

Agony

[quote][pid=412142092,21215631,1]Reply[/pid] Post by [uid=61866088]夙夜笙歌[/uid] (2020-04-10 12:43):
腹肌不练怎么会有？[/quote]腹肌真就不练就有，基本看体脂，体脂高再练也看不出来

Ambroseeeeeee

个人感觉腹肌是最容易练出轮廓的，每天几组仰卧起坐走起，不过现在听说仰卧起坐很伤椎间盘

BaileyTheBrammar

腹肌要瘦，低体脂

kruz

[quote][pid=412142487,21215631,1]Reply[/pid] Post by [uid=60301905]灰烬隔离[/uid] (2020-04-10 12:44):

腹肌真就不练就有，基本看体脂，体脂高再练也看不出来[/quote]体脂低，不练的腹肌薄薄一层，不好看[s:a2:lucky]

igjoe

要练的，除非你不在意，像很多力量大佬那样

Rainhead

[quote][pid=412142487,21215631,1]Reply[/pid] Post by [uid=60301905]灰烬隔离[/uid] (2020-04-10 12:44):

腹肌真就不练就有，基本看体脂，体脂高再练也看不出来[/quote]我体脂13也看不见怎么说？[s:ac:嘲笑1]

Neovaii

先把体脂降到15以下在考虑腹肌吧。
每次在健身房看见一群体脂25的疯狂卷腹的就想笑。

Josh | Vixen

每次花5到10分钟练下就行。

Vendalskis

可以练厚度啊，块数天生的

BabyOzii

体脂13%以下可以直接领取腹肌

Agony

[quote][pid=412144276,21215631,1]Reply[/pid] Post by [uid=61866088]夙夜笙歌[/uid] (2020-04-10 12:50):

我体脂13也看不见怎么说？[s:ac:嘲笑1][/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]天生没分划又不是很奇怪，六块八块不也是看基因，再低点试试咯，不练的话不好看倒是

weardo98

腹直肌是稳定肌不是功能肌，再怎么练也差不多就那样

JeffCh1

一般人都有腹肌体脂低到一定程度就能显现不用专门练
但你如果想要像模特健美运动员那种刀刻似的程度要很艰苦的训练

natsuyuki

[quote][pid=412142487,21215631,1]Reply[/pid] Post by [uid=60301905]灰烬隔离[/uid] (2020-04-10 12:44):

腹肌真就不练就有，基本看体脂，体脂高再练也看不出来[/quote]对竹竿瘦子不用练就有腹肌

temezgen_22

核心要练的，核心不好，很多动作都会变形。练腹肌的动作和核心很多都重叠，你就隔一天一练呗

于晏们，请教一下这是什么板子于晏们，有没有靠谱的兼职平台啥的于晏们，有没有女生背包带勒在两胸间的图，太诱惑了于晏们有懂茶的吗？想买些肉桂要怎么说才不会被发现是小白啊？于晏们，二手3系能上吗于晏们，深圳旅行求建议于晏们来推荐200以内的电脑麦克风于晏们有用过任意门日淘的嘛于晏们,区间测速的处罚规则是什么..

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