Lizard
2021-05-27T23:39:21+00:00
[s:ac:心]170 84公斤的死肥宅，月初早上上完厕所只穿内裤有84公斤。
[s:ac:哭笑]然后控制饮食1400大卡左右，每天30分钟椭圆机。
泥塘真有意思哈，一上来就是叫别人运动，看不到我写了30分钟椭圆机？难道一个小时才叫运动？知道有平台期和适应期，难道运动不是30分钟加到40分钟加阻力慢慢跨上去才是正常的？
一上来一个小时运动。你平台期到了是不是要一个半小时？再平台期两个小时？一个死肥宅能跨几次这样平台期？开玩笑？
泥塘的人不是蠢就是坏，再说一遍，减肥和健身不是一回事，要是的体重降低和长期坚持，把死肥宅练死练放弃你们就开心了？
减肥就是控制饮食加一点运动，然后体重下降后慢慢加一点运动跨平台期，之后加强度或者时常补齐因为体重下降而降低的基带，让你保持相对稳定的减肥速度。
一上来就让别人大运动的是真的坏，每个人情况都不一样做的事都不一样，坚持不下来说你嘛呢。
坚持坚持坚持！
我减肥是有计划的，椭圆机30分钟阻力4，是初期适应，等第一次平台期来了，会把阻力加到6。
第二次平台期就把时常从30分钟加到40分钟。
第三次平台期，就把阻力加到8，阻力8的椭圆机和无氧一样了。
再后面，就试着把阻力8往上调，那个时候我应该下70了，阻力8以上当做无氧是一点问题都没有的。说阻力8以上不算无氧的，请你去阻力10跑30分钟看你喘不喘。
我反正现在阻力8只能分三次10分钟，跑完膝盖要废了，感觉腿都不是自己的。
[s:ac:哭笑]今天一称80.1公斤了。
[s:ac:喘]1-6控制饮食1400左右，周日吃够1800-2000的基础代谢+日常消耗。
[s:ac:花痴]按照这个节奏来，元旦应该可以到65公斤。加油！死肥宅！
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/30/-7Q2o-ff8wK1xT3cSsg-l9.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/30/-7Q2o-kwusK22T3cSsg-lv.jpg.medium.jpg[/img]
[s:ac:哭笑]然后控制饮食1400大卡左右，每天30分钟椭圆机。
泥塘真有意思哈，一上来就是叫别人运动，看不到我写了30分钟椭圆机？难道一个小时才叫运动？知道有平台期和适应期，难道运动不是30分钟加到40分钟加阻力慢慢跨上去才是正常的？
一上来一个小时运动。你平台期到了是不是要一个半小时？再平台期两个小时？一个死肥宅能跨几次这样平台期？开玩笑？
泥塘的人不是蠢就是坏，再说一遍，减肥和健身不是一回事，要是的体重降低和长期坚持，把死肥宅练死练放弃你们就开心了？
减肥就是控制饮食加一点运动，然后体重下降后慢慢加一点运动跨平台期，之后加强度或者时常补齐因为体重下降而降低的基带，让你保持相对稳定的减肥速度。
一上来就让别人大运动的是真的坏，每个人情况都不一样做的事都不一样，坚持不下来说你嘛呢。
坚持坚持坚持！
我减肥是有计划的，椭圆机30分钟阻力4，是初期适应，等第一次平台期来了，会把阻力加到6。
第二次平台期就把时常从30分钟加到40分钟。
第三次平台期，就把阻力加到8，阻力8的椭圆机和无氧一样了。
再后面，就试着把阻力8往上调，那个时候我应该下70了，阻力8以上当做无氧是一点问题都没有的。说阻力8以上不算无氧的，请你去阻力10跑30分钟看你喘不喘。
我反正现在阻力8只能分三次10分钟，跑完膝盖要废了，感觉腿都不是自己的。
[s:ac:哭笑]今天一称80.1公斤了。
[s:ac:喘]1-6控制饮食1400左右，周日吃够1800-2000的基础代谢+日常消耗。
[s:ac:花痴]按照这个节奏来，元旦应该可以到65公斤。加油！死肥宅！
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