最近打有氧拳击瘦了几斤

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sebizon

2024-08-13T01:34:00+00:00

58，最近买了个新出的有氧拳击，每天花半小时打个每日训练+一首歌，三四百大卡的运动量，吃饭正常吃，就是主食顶多一碗饭，少吃不吃煎炸
晚饭后饿了就造点鸡胸肉和牛奶，顶多一百五十克鸡胸肉就能撑哭笑
一周多下来虽然打拳初期肌肉累的要命而且有明显酸痛，但是轻了好几斤中枪食髓知味了，猛打
感觉最大的好处就是这个吃法不会遭太多罪，而且不会像纯饿瘦的一样掉太多肌肉量
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Zamdre

ns的吗？
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Switch那个？那个我练下来没啥感觉
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unsightly

直接说品牌或者上链接吧

你这也太扯了，打拳击，饭正常吃

晚饭后还来个200千卡热量的鸡胸肉，这样还能瘦？
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Baddog956

你再打打就发现这个运动量不够，建议再加点健身环
我21年的时候打了两个月瘦了20斤，到瓶颈期后不加量已经瘦不下去了
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Kydn

这样减的是水 马上就会减不下去
还得是少吃汗
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如果是 ns 上面的，那玩意我记得前两年有人吐槽费膝盖。
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SynthStayzSilent

我也买了！一起努力！
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几天好几斤主要是吊的水
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DWOLOL

你这饭还叫正常吃了么哭笑你试试改会原来的吃法看几天称就涨回来
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+ by [黑龙奎桑提] (undefined)

Switch那个？那个我练下来没啥感觉

这种需要有一定基础，正确发力才有效果。
其实坐沙发上按节奏摇手柄也能满分哭笑哭笑
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RG_Sha

一个星期你能瘦好几斤？？要不是我也玩过半年这个游戏，我就信了。。。
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sebizon

怎么好几个哥们急的，你们一天喝水少于2升的吗那个…
运动量大包多喝水的呀喝完体重包回弹一斤多的呀
哥们两铂金打点有氧少吃宵夜掉体重不是很正常吗
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Bob the builder

我以前不会引体向上 打了一段时间拳击，引体 双力臂都解锁了
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DONO

我玩这个是自行加量的，先空手，适应后用负重手套，然后换空击哑铃，最后手套加哑铃，汗流浃背哗哗的。两个月确实瘦了好几斤，而且停了一年也没反弹。
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Drazix


大基数，心率到位确实有效，但主要还是配合吃，我还加了点跳绳 无绳跳比不跳强点
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esojharry

我上次看一个测试，那个东西不灵敏呀
你那是啥牌子的？
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Arsee

打拳击消耗挺大的，多喝水，重量回来了
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Qimori

这个消耗其实还可以，我看视频上好多人打这个跟做广播体操似的，那的确没啥用。每一拳都用力打出去，我一般好久不玩偶尔玩一次之后就会背部肌肉酸痛(严重的时候擦屁股都费劲)。
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Baradark

晕去年三个月一小时有氧拳击加8+16减了二十五斤
瞎这破游戏很累人的，各种上蹿下跳

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