hood
2022-08-20T01:06:25+00:00
今年30岁了
近两个月开始夜跑
目标心率155以下吧
但稍不留神看心率就容易靠近160
只能降速下心率
期待泥潭大佬更好的建议
下面是最近三天的
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唯一办法就是慢摇拉长距离，你试下跑七分配跑10K以上，多跑几次有氧基础就有了，自然心率就会降下去。
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你心率挺平稳么，我这个就……
这个温度我是压不住， 温度过30 湿度80+ 我基本上就奔着160去了。 压倒150心率的话那速度和快走路差不多了
减速跑七分配速就下来了
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我的建议要不去健身房跑吧[s:ac:哭笑]我出去一趟这个气温只想早点回去让我在那六七分配怕是不行
我8.30的配速压140 哈哈哈哈哈
和快走差不多
武汉这个天气，晚上7点34-36度
天气太热了 小心中暑。。。锻炼不急着这几天
我这 晚上都是35度左右
[quote][pid=633722004,33147008,1]Reply[/pid] Post by [uid=1967831]加血很随意[/uid] (2022-08-20 09:23):
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你心率挺平稳么，我这个就……[/quote]你这没刻意压心率吧[s:a2:不明觉厉]
借楼问问，跑步要压心率吗？我这几天都是170的心率在跑，大概四公里吧 也是30岁
答案是不压心率，这气温我现在随便一跑就是平均心率160+[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
话说用的什么手环啊，我试了一些小米手环，感觉测得不是很准
[quote][pid=633730038,33147008,1]Reply[/pid] Post by [uid=40731150]逃到外婆桥[/uid] (2022-08-20 10:06):
你这没刻意压心率吧[s:a2:不明觉厉][/quote]也有压，只不过没压太低
多慢速跑储备心率，维持住低心率在140左右，跑步速度慢点就慢点，时间长了会好起来的
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天气热，心率高一点就好一点呗，体感无其他不适就行了，也不是高很多。