海狗
2021-06-01T09:47:10+00:00
初中时候对体重没有概念，然后很能吃也不在乎体重[s:ac:呆]中考体检的时候我现在还记得是160，47公斤
初三的时候真的很能吃，每天放学回家学校食堂买一袋鸡米花边走边吃，回家还吃各种零食(奥利奥/酸奶/饼干)直到晚上七点半吃晚饭，九点多十点继续吃水果[s:ac:冷]每周三老师家七点半上课到九点半，会五点多吃一顿，回家再吃一顿
然后中考完意识到我比初二的时候胖了几公斤，就开始运动减肥[s:ac:呆]这本身没啥问题，我一个暑假通过跑步、跳绳爬楼梯减了五公斤回到42
然后上了高中，我开始作死，因为不想锻炼减肥(太累了)就开始节食，晚上不吃晚饭。一度轻到39公斤，每到晚上就饿得头晕眼花，也不能集中精力学习，饿了就啃苹果[s:ac:晕]因为住宿，我这种病态习惯没有得到及时纠正
后来过了一学期，饭量明显减小，晚上正常吃饭反而觉得不舒服、反胃，中午吃的饭要到晚上七点多才能消化掉，而且不能吃油，会反上来油腻的味道作呕[s:ac:囧]
那个时候我查了资料发现这种属于新陈代谢缓慢，本来好好的新陈代谢被我自己瞎jb搞坏了；有一段时间还有暴食倾向，索性那时候走读，被我妈把苗头拧回来了
可能还伴随有脱发/眩晕的后果，不过我不是很感觉得到
现在我如果想晚上正常吃饭不撑到自己或者不反胃，必须中午吃的不多/有运动过，都是那半年里造下的孽[s:ac:怒]
现在真的无比后悔自己不懂事把身体新陈代谢搞坏了
想减肥的话还是老老实实正常运动减肥，纯节食真的不行[s:ac:愁]
运动的目的是你在少量饮食的状态下能创造热量缺口，吃的少，节食所消耗体内多余脂肪才是减肥的本质
160-84？
这个本来就有点轻过头了。
生命还长，最好找人好好聊聊吧。
节食本身是没问题的，只是要科学节食，形成的热量缺口有一个度，调整饮食配比，注意升糖速度和饱腹感，摄入优质碳水优质脂肪罢了
减肥不是单纯的减主食啊，我减肥的朋友第一点都是戒掉各种零食奶茶热量来源，饭还是要吃的，只不过在适当运动罢了
楼主42？ 42真不能节食减肥。查查女运动员综合征，这个伤害是不可逆的。 节食减下来也没啥用，只会吃的越来越少，吃的多了就反弹。增加基础代谢才是对的。 节食也会造成心理疾病，暴饮暴食就是其中的一种表现。
所以说这个论坛上经常有那种洋洋自得的XX周减了XX斤的贴我都是建议可以减慢点多吃点，少做点有氧多做做无氧，找到一项自己喜欢的运动还有养成良好的作息习惯，至于他们能听进去多少我就不知道了
你这也不一定是胃搞坏了吧，长期健康饮食之后，不习惯高油高糖饮食是正常的，只要吃健康饮食的时候不反胃就可以了
学校食堂的东西乃至于绝大部分老一辈家里的家常菜都不算健康饮食，油脂超标，市售的面包啥的基本都糖分超标，吃这些东西不习惯是对的。天天麦片牛奶鸡肉蔬菜才是正解
妹子，你这个体重太轻了
女孩子不要把体脂搞太低了，姨妈会出问题的
我高中大学那会也这个体重，经常贫血、低血糖
、低血压
你需要的是运动增肌，体重虽然可能会上去一点但身材更好看
[quote][pid=521917617,27064053,1]Reply[/pid] Post by [uid=275102]cherubtx[/uid] (2021-06-05 18:13):
妹子，你这个体重太轻了
女孩子不要把体脂搞太低了，姨妈会出问题的
我高中大学那会也这个体重，经常贫血、低血糖
、低血压
你需要的是运动增肌，体重虽然可能会上去一点但身材更好看[/quote]是的，那个时候就整的停经了半年[s:ac:呆]
后来去医院调理吃药才恢复正常[s:ac:愁]
就是医生当时和我妈讲这个体脂率过低出问题了
节食不是不吃 不是少吃 是吃的科学
最近迷上了自己做饭 才明白那句话 不能自己动手做饭的人 减肥难度很高
我基本就是猛吃蔬菜和蛋白质 碳水摄入是之前的一半左右 然后没事吃点坚果类零食补充油脂 顿顿都吃的很饱 还很健康
运动嘛 我实在是懒得动 属于三天打鱼两天晒网的运动吧
这是正式改变饮食结构的结果
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[quote][pid=521916079,27064053,1]Reply[/pid] Post by [uid=21298953]阿信走音十三年[/uid] (2021-06-05 18:06):
所以说这个论坛上经常有那种洋洋自得的XX周减了XX斤的贴我都是建议可以减慢点多吃点，少做点有氧多做做无氧，找到一项自己喜欢的运动还有养成良好的作息习惯，至于他们能听进去多少我就不知道了[/quote]正解，这样子减下来的肥也说不定会反弹回去[s:ac:愁]
Reply to [pid=521918250,27064053,1]Reply[/pid] Post by [uid=60715255]潇湘春水来[/uid] (2021-06-05 18:16)年纪不大的话，趁年轻多喝牛奶。补补钙
像你这身高，体重控制在100上下，然后体脂率控制好，身材匀称才是美，不是瘦不拉几的属于美，瘦不拉几的看着跟营养不良似得
大街上走路看到女的腿细的，我都在脑补，我手动会不会掰断她的腿[s:ac:抠鼻]
[quote][pid=521917568,27064053,1]Reply[/pid] Post by [uid=257317]sarahlong[/uid] (2021-06-05 18:13):
你这也不一定是胃搞坏了吧，长期健康饮食之后，不习惯高油高糖饮食是正常的，只要吃健康饮食的时候不反胃就可以了
学校食堂的东西乃至于绝大部分老一辈家里的家常菜都不算健康饮食，油脂超标，市售的面包啥的基本都糖分超标，吃这些东西不习惯是对的。天天麦片牛奶鸡肉蔬菜才是正解
试试范志红菜谱，如果那些吃着都不习惯那可能是真的是胃的问题[/quote]我也觉得胃没出问题，因为平时也不会胃痛啥的，只不过是吃不了太多东西，吃不了油腻的东西了[s:ac:愁]
谢谢你，我回去看看
我个人是觉得女性有点肌肉看着瘦是真的美啊~所以 正在为自己腹肌努力[s:ac:哭笑]~