随便调整下饮食结构，过了一个多月，体重就开始下降了

从82kg掉到76kg了，身高一米八

早餐：面条+鸡蛋调整为玉米+鸡蛋+豆浆或者牛奶
午餐：不变，或者微变(上班条件不允许)
晚餐：先吃包子调整为先吃蔬菜和肉，喝稀饭调整为喝牛奶或者豆浆或者白开水