被家里人嫌弃胖了

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Anubisss

2022-05-09T07:16:00+00:00

178 200斤
有没有去过健身房的兄弟麻烦指教一下健身房里胖的多不多，都是肌肉大哥的话，我可能自卑不好意思进
最后最重要的一个月花销大概多少？[s:ac:愁]

Auramora

健身房你只玩有氧吗。。。

X avier

先从饮食控制开始

运动就游泳吧

S𝓉ay

先从控制饮食开始吧

Rawly_Pringles

先从控制饮食开始吧

Helixfight

体重大还是先去游泳吧膝盖受不了啊

Orzo

看你锻炼时间的吧哈哈哈
别人锻炼和你去锻炼也没影响
在健身房的人都是热心的不用自卑撒

建议是找个就近的健身房锻炼起来可能更有动力[s:ac:羞]
减肥加油哦~

*(A)

没必要健身房，调整饮食结构控制热量摄入其实效果更快，关键是不要当成短期冲刺，要长期改过来

BaRoccoBama

练得好的从不会取笑没练的，因为都是从干瘪柴或者胖子过来的。

开销的话不定，成都这边有价格3000一年的，也有开业活动3000五年的。私教的话，让其给你指定长期的减脂计划，每次课教你慢走、椭圆机、单车啥的那私教可以滚蛋了，尽量让他授之以渔，而不是鱼。

nawidski

我177 曾经半年从85kg减到70kg，没去过健身房
正确饮食。在卧室，俯卧撑、仰卧起坐。自闭减肥没心理负担[s:ac:呆]

Anubisss

选健身房主要为了有人盯着练，自己

AiyoOauua

只为了减脂的话，你这体重去游泳更快更安全吧。

不过游泳没有力量训练有瘾是真的。

游泳真的贼无聊贼寂寞。

Creek Small

你这样的进了健身房妥妥的肥鱼没跑了。且不说你坚不坚持得下来，只要是稍微有点自卑心理的100%要被忽悠上私教课。

兄弟说句不好听的，你要脸皮薄觉得没经验，买个健身环每天跟着通关都比健身房效果好

成都这边健身房一年一般2-3000，私教就吓人了，被忽悠瘸的那种一个月几千的大把。练了几年的表示除非上重量需要有人保护，不然私教真的一点意思都没，减脂增肌的教程规划一大把，而且又不是专业那种，根本没必要花冤枉钱

健身环加上switch才2000多！