ribbet
2020-11-29T15:36:48+00:00
运动类 餐饮类的都行。
上班3年重快10斤，最近几天跑步复健，[s:ac:晕]跑6公里变成死狗。
大学毕业那时我都10公里起步的。
当然有简单的，关键是你能坚持干什么。
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上班3年才重10斤？？？很少了好吗[s:ac:囧]我上班一年胖了10公斤多。。。。不过疫情的时候，在家吃鸡胸肉加锻炼，瘦了5公斤 [s:ac:blink]
B站卓叔健身不错，其实都是碎片化知识，没有体系不太行，这些玩意儿都是赚点击量，讲一半不如不讲。推个youku带我入门的，教练孙，现在好像不更了，真正的良心
从160涨到200只需要3个月，现在想3个月左右瘦到160，感觉不大可能，会到食物和运动上下功夫，其实睡眠也非常重要，比如我现在凌晨3点回贴就是个错误的示范[s:ac:晕]
正式减脂前建议做点功课，了解下简单的营养学，生理学。这里推荐个up主 吃货男友的健身女友 视频量少但质足 条理清晰 语速适中 对之后的减脂塑形有帮助 希望能帮到楼主[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bd3b4b3bd.png[/img]