ShadeZ-P
2020-04-26T16:18:23+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/04/-7Q5-8uhhZcT1kShs-13i.jpg.medium.jpg[/img]，腰突又犯了，好烦人啊
[quote][tid=21595868]Topic[/tid] Post by [uid=1520415]秋风飒爽[/uid] (2020-05-04 00:18):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/04/-7Q5-8uhhZcT1kShs-13i.jpg.medium.jpg[/img]，腰突又犯了，好烦人啊[/quote]自顶一下，怎么沉那么深了。。
这动作和腰椎间盘突出有啥关系啊？你腰不好还做这动作，那你腰椎间盘必突出了。。。。。。
腰突的人连深蹲都不能做，楼主你还想做这个动作... 保护好自己的腰啊[s:ac:晕]。
[quote][pid=418900863,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=42666730]萝卜特厉害[/uid] (2020-05-04 00:23):
这动作和腰椎间盘突出有啥关系啊？你腰不好还做这动作，那你腰椎间盘必突出了。。。。。。[/quote]没关系吗，我疼的地方就是她腰带位置靠后一点啊
[quote][tid=21595868]Topic[/tid] Post by [uid=1520415]秋风飒爽[/uid] (2020-05-04 00:18):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/04/-7Q5-8uhhZcT1kShs-13i.jpg.medium.jpg[/img]，腰突又犯了，好烦人啊[/quote]我明早上康复科看看，前天检查结果出来是轻度膨出，医生说没什么大问题，但我都休息了十天了感觉没缓解，今天一觉起床后反而腰肩背还酸疼了
不知道是不是新换了张床的原因，腰疼复发和差不多是换床后开始的。我的床也是硬床啊，明早起来还是没缓解就去酒店开个房睡一天看看
惨啊，没出问题的时候不知道未雨绸缪，出问题后也好不了了
[quote][pid=418901383,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=38461330]凯文杜兰持[/uid] (2020-05-04 00:26):
我明早上康复科看看，前天检查结果出来是轻度膨出，医生说没什么大问题，但我都休息了十天了感觉没缓解，今天一觉起床后反而腰肩背还酸疼了
不知道是不是新换了张床的原因，腰疼复发和差不多是换床后开始的。我的床也是硬床啊，明早起来还是没缓解就去酒店开个房睡一天看看
惨啊，没出问题的时候不知道未雨绸缪，出问题后也好不了了[/quote]感觉轻度的医生没法治，只能靠自己休养加锻炼，在吃些营养神经的药，活血的药吃不吃都行，自己锻炼好
Reply to [pid=418901286,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=1520415]秋风飒爽[/uid] (2020-05-04 00:25)
保护腰最简单的一点，弯腰的时候别负重，弯腰提东西，瘫坐在沙发上都是很伤腰的动作。
臀桥可以锻炼腰肌，你百度下就懂了。[s:a2:goodjob]
[quote][pid=418901383,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=38461330]凯文杜兰持[/uid] (2020-05-04 00:26):
我明早上康复科看看，前天检查结果出来是轻度膨出，医生说没什么大问题，但我都休息了十天了感觉没缓解，今天一觉起床后反而腰肩背还酸疼了
不知道是不是新换了张床的原因，腰疼复发和差不多是换床后开始的。我的床也是硬床啊，明早起来还是没缓解就去酒店开个房睡一天看看
惨啊，没出问题的时候不知道未雨绸缪，出问题后也好不了了[/quote]我5年前腰突的，感觉当时过了一年才恢复正常，前几天没注意闪腰了，又和以前一样腿难受了，哭死，以前没贷款，现在贷款多的一笔了
[quote][pid=418902203,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=42666730]萝卜特厉害[/uid] (2020-05-04 00:30):
保护腰最简单的一点，弯腰的时候别负重，弯腰提东西，瘫坐在沙发上都是很伤腰的动作。
臀桥可以锻炼腰肌，你百度下就懂了。[s:a2:goodjob][/quote]是的，以前老中医就让我练臀桥，只不过没坚持，我是倒走练好的，倒走没那么无聊
[quote][pid=418902279,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=1520415]秋风飒爽[/uid] (2020-05-04 00:30):
我5年前腰突的，感觉当时过了一年才恢复正常，前几天没注意闪腰了，又和以前一样腿难受了，哭死，以前没贷款，现在贷款多的一笔了[/quote]我也是五年前出问题的，今天还让老妈找了下五年前的片子对比下。当时是l4/l5，l/5/s1 轻微膨出。
现在l3/l4也膨出了，还有椎管略变窄。医生说急性期过后可以正常运动，不过还是避免久坐。我又是长期盯电脑的工作，说不爽辞肯定不行啊。难啊[s:ac:晕]
练臀桥和燕飞可以缓解吗？
[quote][pid=418903247,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=38461330]凯文杜兰持[/uid] (2020-05-04 00:35):
我也是五年前出问题的，今天还让老妈找了下五年前的片子对比下。当时是l4/l5，l/5/s1 轻微膨出。
现在l3/l4也膨出了，还有椎管略变窄。医生说急性期过后可以正常运动，不过还是避免久坐。我又是长期盯电脑的工作，说不爽辞肯定不行啊。难啊[s:ac:晕]
练臀桥和燕飞可以缓解吗？[/quote]腰靠用了没，我开车用腰靠，长时间开车一点没事
[quote][pid=418903247,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=38461330]凯文杜兰持[/uid] (2020-05-04 00:35):
我也是五年前出问题的，今天还让老妈找了下五年前的片子对比下。当时是l4/l5，l/5/s1 轻微膨出。
现在l3/l4也膨出了，还有椎管略变窄。医生说急性期过后可以正常运动，不过还是避免久坐。我又是长期盯电脑的工作，说不爽辞肯定不行啊。难啊[s:ac:晕]
练臀桥和燕飞可以缓解吗？[/quote]臀桥燕飞倒走练起来吧，感觉倒走最容易坚持，效果也好，当然都不是练一天两天能恢复的
[quote][pid=418901162,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=37494092]杯状细胞[/uid] (2020-05-04 00:25):
腰突的人连深蹲都不能做，楼主你还想做这个动作... 保护好自己的腰啊[s:ac:晕]。[/quote]如果强行做深蹲会怎么样，刚下定决心健身就腰突了，烦
[quote][pid=418903848,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=1520415]秋风飒爽[/uid] (2020-05-04 00:39):
臀桥燕飞倒走练起来吧，感觉倒走最容易坚持，效果也好，当然都不是练一天两天能恢复的[/quote]臀桥加提肛，练吧
[quote][pid=418903849,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=60327541]四条马路的六个核桃[/uid] (2020-05-04 00:39):
如果强行做深蹲会怎么样，刚下定决心健身就腰突了，烦[/quote]如果有条件的话，游泳。没有条件的话，小燕飞，臀桥，平板支撑都可以，主要原理就是要增强你腰背部的肌肉，让肌肉承担一部分脊椎的压力。当然最好还是咨询医生，我也只是个病人[s:ac:晕]。
[quote][pid=418903849,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=60327541]四条马路的六个核桃[/uid] (2020-05-04 00:39):
如果强行做深蹲会怎么样，刚下定决心健身就腰突了，烦[/quote]我想强行练的话腰突难好了吧，本来就不好恢复。没试过负重深蹲，自重深蹲试过没问题
[quote][pid=418903848,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=1520415]秋风飒爽[/uid] (2020-05-04 00:39):
臀桥燕飞倒走练起来吧，感觉倒走最容易坚持，效果也好，当然都不是练一天两天能恢复的[/quote]总觉得臀桥要把腰顶爆了，怕怕的。医生说急性期还是静养，急性期后再看看。
[quote][pid=418902941,21595868,1]Reply[/pid] Post by [uid=1520415]秋风飒爽[/uid] (2020-05-04 00:34):
是的，以前老中医就让我练臀桥，只不过没坚持，我是倒走练好的，倒走没那么无聊[/quote]要一直坚持啊，练到觉得轻松就上负重[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]