CasinHodges
2022-05-20T07:41:51+00:00
刚水到一个帖子，有的老哥觉得30分钟爬60层楼不可思议，我只能说真的要抽点时间出来锻炼一下，刚好我是一个最喜欢用爬楼做有氧的肥宅，去年夏天锻炼华为运动健康的数据如图，图表里心率起伏的6次波峰高的时候是我在上楼，低到谷底的时候是我在电梯里，所以有几次波峰就是我爬了几次楼，38分钟20层X6次，也就是38分钟120层楼，除去坐电梯下楼和等电梯的时间，实际也就是33分钟左右120层，这还是是平均心率只有142，训练表现2.4评分的时候，平均心率去到155甚至160，训练评分3.0+的时候我33分钟还能多爬1次20层，我目前胖到190了，最近几天在等着感冒好了又要开始每年热天的刷脂减重了，30分钟爬不了120层但是爬个80+层也还是没问题的。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/26/-7Q17s-albzZcT1kShs-1ae.jpg[/img]
[quote][pid=613450339,32058059,1]Reply[/pid] Post by [uid=40070514]往事随烟[/uid] (2022-05-26 15:56):
行嗷 100层都出来了 你直接爬到火星算了[/quote]火不火星我不知道，数据在这里又做不了假的东西，每年夏天刷脂我懒得去健身房就是在自家小区爬楼，坚持了2年多了，是有多难让你觉得到火星了？
[quote][tid=32058059]Topic[/tid] Post by [uid=3526207]提拉米蘇蘇[/uid] (2022-05-26 15:48):
刚水到一个帖子，有的老哥觉得30分钟爬60层楼不可思议，我只能说真的要抽点时间出来锻炼一下，刚好我是一个最喜欢用爬楼做有氧的肥宅，去年夏天锻炼华为运动健康的数据如图，图表里心率起伏的6次波峰高的时候是我在上楼，低到谷底的时候是我在电梯里，所以有几次波峰就是我爬了几次楼，38分钟20层X6次，也就是38分钟120层楼，除去坐电梯下楼和等电梯的时间，实际也就是33分钟左右120层，这还是是平均心率只有142，训练表现2.4评分的时候，平均心率去到155甚至160，训练评分3.0+的时候我33分钟还能[/quote]还是锻炼得少了，人家半小时180层
效果好吗 效果好我也去整
肥肥跑步太费劲了 狗他妈比我还懒 牵出去跑步我还没累它先累了
[quote][pid=613451497,32058059,1]Reply[/pid] Post by [uid=38523311]鎏金哇咔呀酷咧[/uid] (2022-05-26 16:00):
你这体重爬楼减肥膝盖不要了吗[/quote]下楼坐电梯问题不大，爬楼的时候屁股和大腿发力，小腿和膝盖助力，这样对膝盖的基本没啥冲击，起码比跑步小。
[s:ac:哭笑]我不行，20层就能把我干碎，60层我还是别做死了
给楼主说下，外卖送上六层楼以上(无电梯)运费是要加钱的。
[s:ac:茶]
[quote][pid=613451853,32058059,1]Reply[/pid] Post by [uid=60248559]mljinx[/uid] (2022-05-26 16:02):
还是锻炼得少了，人家半小时180层[/quote]我只是业余运动，夏天减脂，确实做不到30分钟180，我只是觉得30分钟60都做不到那说明日常几乎没有运动，要加强锻炼。
我记得有一次停电，我从家里26楼走楼梯下楼，然后再爬26楼，光下楼我都快20分钟了，那个半个小时可以爬60楼的，我建议真找个60层楼爬下，不要靠这些计算，就扎扎实实爬下。
60层真要30分钟这么久吗，加上休息也不用吧，不过我是撸铁选手就是了
[quote][pid=613451865,32058059,1]Reply[/pid] Post by [uid=63152472]是锤芽不是豆芽[/uid] (2022-05-26 16:02):
效果好吗 效果好我也去整
肥肥跑步太费劲了 狗他妈比我还懒 牵出去跑步我还没累它先累了[/quote]大体重不要跑步，首选跑步机慢速坡度走，椭圆机，划船机，单车，没器械或者懒得去健身房就爬楼，楼层必须在15层或以上，低于这个层数的，心率保持太短，效果达不到，下楼无论如何只能坐电梯，下楼梯非常伤害膝盖，爬楼兼职效果相当好，因为爬楼的时候心率上升的非常快。
60层楼180米半小时
的确不算太大
去年上北岭山，也就花了不到两小时。
[quote][tid=32058059]Topic[/tid] Post by [uid=3526207]提拉米蘇蘇[/uid] (2022-05-26 15:48):
刚水到一个帖子，有的老哥觉得30分钟爬60层楼不可思议，我只能说真的要抽点时间出来锻炼一下，刚好我是一个最喜欢用爬楼做有氧的肥宅，去年夏天锻炼华为运动健康的数据如图，图表里心率起伏的6次波峰高的时候是我在上楼，低到谷底的时候是我在电梯里，所以有几次波峰就是我爬了几次楼，38分钟20层X6次，也就是38分钟120层楼，除去坐电梯下楼和等电梯的时间，实际也就是33分钟左右120层，这还是是平均心率只有142，训练表现2.4评分的时候，平均心率去到155甚至160，训练评分3.0+的时候我33分钟还能[/quote]30分钟60层应该是无氧运动
[quote][pid=613452936,32058059,1]Reply[/pid] Post by [uid=10410214]qwwaasszzx[/uid] (2022-05-26 16:06):
[s:ac:哭笑]我不行，20层就能把我干碎，60层我还是别做死了[/quote]说明日常没怎么运动啊，从快走开始，当你每天快走1小时坚持2个月后，你就会发现爬60层也不是那么难了。
[quote][pid=613452997,32058059,1]Reply[/pid] Post by [uid=63075786]寰宇诏空大雁[/uid] (2022-05-26 16:06):
给楼主说下，外卖送上六层楼以上(无电梯)运费是要加钱的。
[s:ac:茶][/quote]那我岂不是有得赚？[s:ac:哭笑]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]高中还是初中有次停电，爬10层都把我累够呛
人和人的差距很大，很多人工作上下楼都是电梯，没什么时间锻炼，觉得这个数据惊讶不是很正常？
你天天锻炼的人当然觉得不用惊讶。
这东西就是小马过河，不一样的人对一个标准的认知不在一个层面。
有人月薪10W，你惊讶不惊讶，你达不到。但是对他们来说可能10W算少的。这有什么好说的。
非得每个人都是一个模板套出来的，干什么事都一样？ 那还是人吗，机器人吧，量产。
[quote][pid=613453430,32058059,1]Reply[/pid] Post by [uid=12719267]lg284122139[/uid] (2022-05-26 16:08):
我记得有一次停电，我从家里26楼走楼梯下楼，然后再爬26楼，光下楼我都快20分钟了，那个半个小时可以爬60楼的，我建议真找个60层楼爬下，不要靠这些计算，就扎扎实实爬下。[/quote]老哥你是不误会了什么，我发的图都是华为手环运动记录啊，而且我这还刚好是爬楼，这是实打实的38分钟120层的记录(除去下楼等电梯坐电梯实际爬楼时间是33分钟)，哪里还需要计算和估算，这就是事实啊。