我总结下怎么提升性能力

首先说明，基因占大头，将近一半，黄种人身体恢复不是很快，智商换的，滥交的民族无疑性能力更强，代价是更低的智商，有的文明甚至因此灭绝。而在同种人之间，个体差异更大。
第二就是运动，张伯伦，泰森，猫王，以及华人之光罗志祥，你看出他们共同特点了吗，就是柔韧性很好加上运动极多，尤其是腿部运动，包括清水健，他的秘诀是什么？深蹲。
还有你会发现这些人都有一些特点，就是很自信，很真实，很爱笑，心态很好，肾虚是真实存在的，而每天处于一个愉快或者兴奋的状态可以促进气血运行，而愤怒，恐惧，忧虑的话气血是相对运行缓慢的。
第三是饮食，阿拉伯黑人特别喜欢吃牛羊肉，配合孜然香料葱姜蒜，这能不强吗？不过那些是大热，平时吃点坚果，核桃桂圆板栗等也是很好的，这些是温补。
第四一定注意保暖，还是阿拉伯和黑人例子，人夏天欲望比冬天强很多，绝不是仅仅因为夏天妹子全露腿，而是夏天温度高，新陈代谢快，古人说过春二夏三秋一东藏，就是说每个月进行性生活的次数，而冬天古代没有暖气，所以最好不要进行是有道理，现代人冬天一定注意保暖，而且要有所截止。
第三睡眠，最好在11-1睡着，要知道11-3这时间睡眠要比3-7同样四小时睡眠质量高很多，午睡半小时也很好。
第四是一些中医东西，比如固肾功，抖动强肾，扣齿，提肛，梳头，敲打膀胱筋，后背晒太阳深呼吸等方法，可以快速让体内气息流动起来。
这东西不像健身，一份努力一分收获，我教你只是快速补肾，恢复快一点，但绝不是越练越强，因为海绵体和肌肉或许可以，但是肾绝对是越用越虚，尤其当超过人的身体限度，所以小孩子一定要节制。