[求助] 求推荐饱肚子，不长胖的零食

魔芋或者金针菇做的零食咯 都是怎么进去的怎么出来
能量守恒不消化就不会胖

魔芋本身基本没热量，但是不现实，你不可能干吃魔芋

现实点来说最推荐的就是速食鸡胸肉了，蛋白质是三大营养素中饱腹感最强的一项，并且食物热效应最高，每天建议摄入区间也相对更广，上限比较高，只要不是每天大量额外摄入也不会有肾脏负担
有条件的话再泡碗脱水蔬菜汤，或者便利店关东煮的那些萝卜魔芋丝海带结之类的纯素，饱腹感更长
再者如果这顿加餐离两餐间隔很久，在上面的基础上可以再喝点牛奶，或者抓一把没加东西的纯坚果
碳水这块只推荐纯燕麦片，膳食纤维甩土豆红薯玉米这些粗粮八条街，全麦面包就更不用提了，市面上的全麦八成都是小麦粉排第一的
以上这么一顿下去，你到下一顿该吃饭的时候基本也不会觉得饿[s:ac:哭笑]

牛奶泡燕麦也可以，鸡胸肉可以自己做着吃

[quote][pid=633413762,33130395,1]Reply[/pid] Post by [uid=18411792]Ashwong[/uid] (2022-08-18 22:49):

魔芋本身基本没热量，但是不现实，你不可能干吃魔芋

现实点来说最推荐的就是速食鸡胸肉了，蛋白质是三大营养素中饱腹感最强的一项，并且食物热效应最高，每天建议摄入区间也相对更广，上限比较高，只要不是每天大量额外摄入也不会有肾脏负担
有条件的话再泡碗脱水蔬菜汤，或者便利店关东煮的那些萝卜魔芋丝海带结之类的纯素，饱腹感更长
再者如果这顿加餐离两餐间隔很久，在上面的基础上可以再喝点牛奶，或者抓一把没加东西的纯坚果
碳水这块只推荐纯燕麦片，膳食纤维甩土豆红薯玉米这些粗粮八条街，全麦面包就更不用提了，市面[/quote]感谢推荐，坛友们能推荐点性价比高一点的速食鸡胸肉牌子吗[s:ac:羡慕]

拍黄瓜

俺都吃卤蛋的

吃肉就行，牛肉鸡肉瘦猪肉都行，都是蛋白质，热量不算高

麻辣魔芋条

[quote][pid=633418427,33130395,1]Reply[/pid] Post by [uid=38525436]克雷格·法尔布拉斯[/uid] (2022-08-18 23:15):

感谢推荐，坛友们能推荐点性价比高一点的速食鸡胸肉牌子吗[s:ac:羡慕][/quote]我没咋买过速食鸡胸肉，选购意见的话，我个人认为按优先级排名：
-看配料表。添加的东西越少越好，只要看是否有白砂糖/油类的东西，一般也不会加
-看能量表。其实和上面看配料表一样，七七八八的糖和脂肪添加的多，总热量自然就会上去。注意蛋白质含量横向比较别太低
-选择自己合适的克数。就算单位热量再低的鸡胸，但是一包三四百克，那一整包全给你炫完的总热量还是挺多的

mark一下，完了去找找

矿泉水？[s:a2:doge]

同插眼蹲一个鸡胸肉或者魔芋的牌子

一个水果
配料表全麦粉排第一水排第二的全麦面包