wintermel❄n
2020-04-25T07:21:01+00:00
[s:ac:晕]是这样的 去年七月已经成功减到160了 (从270)结果这几个月因为工作经常外出和疫情 不能控制饮食和锻炼 肥了三十斤 人都没了 问一下各位老哥我应该怎么调节饮食和锻炼
[quote][tid=21460300]Topic[/tid] Post by [uid=60602943]宁月睡莲[/uid] (2020-04-25 15:30):
[s:ac:晕]是这样的 去年七月已经成功减到160了 (从270)结果这几个月因为工作经常外出和疫情 不能控制饮食和锻炼 肥了三十斤 人都没了 问一下各位老哥我应该怎么调节饮食和锻炼[/quote]没办法，该继续控制就控制，该锻炼锻炼
去年四月开始，从250到过年减到160，疫情在家不但没反弹，还减到157[s:ac:茶]，无他，就是自律，坚持饮食，在家锻炼。
简单很简单，提升代谢率或改食谱降低热量。
实施起来就很难了，一两句话搞不定。
270 250怎么做到的，我到180感觉已经上限了
为什么疫情导致不能控制饮食了？自己吃多少还控制不了吗？
想问一下肚子大怎么减。有腰间盘问题，做不了仰卧起坐[s:ac:瞎]
[s:ac:哭笑]运动减肥，那就要保持运动啊
[s:ac:哭笑]这就是医院减肥科说的，运动减肥反弹很容易，除非坚持一辈子运动，你看姚明那等级运动员退役也都胖了，毕竟要正常生活嘛[s:ac:哭笑]
实在不行，吃赛百味，或者麦当劳里面的一种叫500卡套餐的套餐，可以让你没办法运动期间，保持不过量饮食的好方法
[quote][pid=416407504,21460300,1]Reply[/pid] Post by [uid=9560673]一月之哀殇一[/uid] (2020-04-25 15:39):
为什么疫情导致不能控制饮食了？自己吃多少还控制不了吗？[/quote][s:ac:晕]原来自己住 想做啥做啥 和家里人一起住 只能吃他们做的了
减肥是改变不合适的生活习惯，你不控制饮食没有任何办法。
别说什么练成大肌霸之类的话，练成大肌霸对自制力的要求可比减肥高多了。