Devour_iz_lit
2025-05-05T10:46:57+00:00
从一百二十多变成一百五了，身高180，我姐之前很喜欢带我出去玩，现在带我出去玩都说我胖了，脸圆了不好看了，督促我赶紧减肥😭😭😭😭😭😭😭，兄弟们日常锻炼什么可以减肥吗，我基本不喝奶茶不吃零食只有一日三餐的。不过我是比较喜欢吃主食，食堂吃饭次次都要加米加面什么的。
一米八150斤不胖。
但是你要运动。。把线条弄紧凑点。
Reply to [pid=822120240,44026248,1]Reply[/pid] Post by [uid=60581511]www199315[/uid] (2025-05-07 18:49)确实，真得运动运动了，把肥肉变肌肉💪重回以前的辉煌😭😭😭😭😭😭😭
我178，健体巅峰时也就140，体能最强时刻，15公里+200斤举重，150不胖，多健体增肌就好了，3个月就降下来，按照一拳超人健身法就行
你是要减重还是增肌呢？150斤1米八不算胖，就是没啥线条。
你要减重就少吃点，然后一周来个3-4次有氧。
要增肌就撸铁。
看你需求了
我刚工作时半年从170飙到200出头[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]，不过后来换了工作又下来了
戒掉含糖饮料，你不锻炼想瘦，说难听点其实就是让自己挨饿。主食碳水慢慢减少点，你也知道自己碳水吃的多了。
从不到140胖到180+，大学是真的养猪场。
毕业这么多年，我也再没回到最开始的体重。
180.150绝对不胖 我160不脱衣服都以为我是瘦子
180 150还好了[s:a2:哭]结了婚你会发现还会胖
我大学四年110到132，备考雅思(去英国)两个月自己做饭132到140，一年半读完研回国135，回国狂吃然后三个月内胖到160了，现在努力减肥(目标135)，正在150左右。
顺便一提，身高178
150不重，肯定是没肌肉，全肥肉，看起来像200斤。
少吃米面，多吃干净蛋白质，每天打球一个小时，不用看体重，看体型。
正常，我大学四年胖了20斤，工作后又胖了20斤，现在已经是大肥猪了。[s:ac:blink]
像你这种是最容易的，不用做大量有氧(个人体感，有氧才是最累的，毕竟力量训练做不了的重量他就是做不了)，做一些全身塑形增肌的运动就行了
才20斤慌个毛，我大学四年从130+小鲜肉变成190+大飞猪[s:ac:哭笑]
看这个身高体重比还是可以的，如果肌肉不多的话可以试试没事活动一下，篮球、乒乓球什么的。我这身高178，大学的时候体重基本稳定在120左右，差不多在学校每天都抽两个小时打乒乓球。不过毕业了就完了，两年体重就从120飙到180。