Mantra
2021-03-13T06:13:08+00:00
很多老哥好心推荐牛腱吃[s:ac:哭笑]先谢谢了，但是本人体质特殊，一吃牛羊肉就爆痘，所以没考虑过把牛肉作为蛋白质来源。
[s:ac:喘]京东买的智利养殖三文鱼 680g×2 140元。
两包，一包5袋，每袋都是独立包装的，一份大概130g。
[s:ac:心]就用盐+柠檬腌了15分钟，无油下锅煎，最后把柠檬汁水挤出来撒到鱼肉上，汁水干透后出锅。
柠檬的酸味搭配鱼肉的甜香，这个幸福感，比tm鸡胸肉好吃多了！130g也就10g的脂肪，1天一次完全在可接受的范围内。而且130g折合单价14元，正大的冻鸡胸130g折合3元，虽然贵了不少...但是幸福感爆棚，而且深海鱼还可以补充欧米茄3脂肪酸。
[s:ac:哭笑]很难想象那些贵上天的三文鱼有多好吃，而且我感觉自己吃过的300多一位的自助餐的三文鱼没这个好吃..可能是自己没见过好东西吧
土豆切片和三文鱼煮汤，丢片柠檬洒点莳萝进去也不错
担心病毒就不吃生鱼片咯
Reply to [pid=501890367,25999307,1]Reply[/pid] Post by [uid=60682503]中华多元宇宙战略部队[/uid] (2021-03-21 14:25)
[s:ac:哭笑] 别吓人，我打过疫苗了，而且处理生肉的时候都是戴手套的。
Reply to [pid=501890523,25999307,1]Reply[/pid] Post by [uid=10870714]h045338[/uid] (2021-03-21 14:26)
解解馋不错，而且算是比较健康的脂肪来源。[s:ac:哭笑]像我每天脂肪摄入在30-40g，10g的脂肪洒洒水啦，一天一顿或是2天一顿还是可以的。
Reply to [pid=501891687,25999307,1]Reply[/pid] Post by [uid=37135564]无敌皮卡丘！[/uid] (2021-03-21 14:32)
我这边已经进入保持期了，所以蛋白摄入现在是每kg体重1到1.2g这样，然后每天吃一餐这个，基本满足蛋白质摄入。
要是运动量大起来了，蛋白摄入到1.5往上，靠这个补充蛋白质，脂肪含量就太高了。那时候就还是鸡胸 蛋白粉 牛肉了，这个肯定不行的。
如果不计较脂肪就可以吃鸡腿鸡翅了。甚至还能吃猪瘦肉。
Reply to [pid=501897103,25999307,1]Reply[/pid] Post by [uid=42092029]忒喏[/uid] (2021-03-21 15:03)
[s:ac:瞎]鸡腿去皮本来就随便吃，鸡翅是不可能的，脂肪含量太高了也没法去皮。纯猪瘦肉并不好吃，太柴。高质量的新鲜牛腱可以水煮粘酱油吃 味道很好
关键是价格吧。。。
不在意价格的话牛腱子吃到饱[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca81a77f.png[/img]
Reply to [pid=501897291,25999307,1]Reply[/pid] Post by [uid=38458329]永丶夜鵼[/uid] (2021-03-21 15:04)
[s:ac:哭笑]不可能完全不计较脂肪的....五花肉 肥牛什么的脂肪含量上天了，不可能作为日常蛋白质来源。
我现在就卡着40g脂肪的上限，在这个范围内，能兼顾食用次数 价格 脂肪含量的，三文鱼是个非常好的选择。
牛肉的话...一是太贵，而且我一吃牛肉就长痘，基本已经不吃牛羊肉了。
Reply to [pid=501898601,25999307,1]Reply[/pid] Post by [uid=38339135]天翔剑舞[/uid] (2021-03-21 15:11)
我也是，鸡腿我经常吃的，不吃皮而已，鸡翅是真的除了在外面就餐非常偶尔吃一次，自己是根本不会买的，鸡腿没有皮还算好吃，鸡翅没有皮那就是吃个寂寞[s:ac:哭笑]
Reply to [pid=501899014,25999307,1]Reply[/pid] Post by [uid=15227309]xym_1981[/uid] (2021-03-21 15:14)
这个价位不可能生食的，煎着吃哪有寄生虫，骨灰都给你扬了
Reply to [pid=501899299,25999307,1]Reply[/pid] Post by [uid=41744937]Ainteasy[/uid] (2021-03-21 15:15)
鸡翅口感那是好...皮下全是脂肪那口感咋可能不好。自己焖的鸡腿，偶尔带着点皮那口感和旁边没皮的肉差别可大了。