[求助][树洞]询问一个性格问题和一个男女交往问题

第一次在这边板块发帖 题主男 这个事情影响到了目前和女朋友的交往状况了。

前因后果我想稍微讲讲

1. 性格问题
题主从小就是易哭体质，小学时候和同学吵架 明明嘴里在口吐芬芳但是眼泪却流了下来，就一直觉得自己很怂的样子。[s:a2:大哭]
和女朋友交往三年了，期间因为自己的不记事和没有熟读《情商》而被嫌弃了很多次，吵架的时候我每次都会认错，但每次就是吵完我会流很多眼泪，一个人躲被子悄悄地哭，然后过段时间她来消息我又会秒开心起来。她就很嫌弃我这种爱哭体质，不过如果有人欺负她我又会变成骂的很凶的那种(这种时候不会哭)。
现在偶尔情绪会上来，有点激动，在游戏里的一些竞技项目上会出现一些冲动情绪(比如非常想赢而对她和亲友有一些略急的语气表现)。我知道这个表现是不对的，也反省过，但改善程度几乎为0。
想知道老哥老姐们有什么建议么？


2. 交往问题
前几天因为某个游戏的活动我很想赢，然后因为亲友间都信任我让我指挥活动，然后我做了一个A决策，但女友觉得应该执行B，因为她也是个要强的性格，语气很僵硬，我就很大声的一意孤行的让执行A(在这过程中第一次在亲友面前出现上面提到的性格问题，出现了哭腔)，可能这凶到她了 她说了句“我忍你这脾气忍了三年了，把我骂醒了” ，事后进行道歉无果被删了好友，反省了几天也哭了不少次，现在想知道怎么才能让她回来。
中间发生了个小插曲，她认为我这样的情绪激动会对以后生活在一起造成家暴行为，所以想和我这次分干净，但我对此表示不可能，理由为我近五年已经不说脏话了，我情绪激动起来我先哭起来了，我从来没有过动手的念头。这让别人相信很难，所以我现在处于被分手状态。[s:ac:哭1][s:ac:哭1][s:ac:哭1]
我这几天的状态甚至出现了极度自闭的状态，我本来是个话很多每天都会和她分享很多事的人，被删了以后变成了个不会说话什么事情都憋着社恐到极度的人了，也意识到这三年的人际关系似乎都是围绕她的，而且这事情也不太好和现实哥们说。就硬憋着。。
想听听各位老哥老姐对我的建议，以及怎么才能让她回来。我是真的认识到情绪的问题不太行了。

谢谢各位老哥老姐。排版是手机乱排，希望不要嫌弃。