小弟准备减肥了，大家有没有好吃的鸡胸肉和牛排推荐的

还有，有没有黑咖啡推荐的[s:ac:喘][s:ac:喘]

[s:ac:偷笑]不是前脚才有一个恰鸡胸肉导致肾衰竭的嘛？

[s:ac:哭笑]以前吃啥现在吃啥，量少1/3就好，等正式塑形训练了再找这些东西吃。

都一样的味道，好不好吃看自己做成怎么样。
黑咖啡没喝过的不要买，想喝咖啡黑巧克力减肥太天真了。

没区别吧，开始健身，食物就变成蛋白，碳水，脂肪，没那么精细的分类了，都是直接超市买速冻

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202110/20/-7Q17a-29iK1mT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]


上面这个是我的。
我觉得吧，健身包含减肥！
如果单单是减肥，根本没必要花钱去搞什么鸡胸肉。

减肥不等于健身！
只要你控制热量差，就能瘦下来。
一个成年男性一天消耗2300大卡的热量，只要你摄入的比这个少，肯定能瘦下来。


所以，你早饭 吃3个包子，那就改成2个。
午饭两碗米饭，那就改成一碗。
晚饭多吃点蔬菜水果。
夜宵戒掉。
不吃零食(奶茶蛋糕薯片等等)

你会发现自然就瘦下来了。


减肥是一个缓慢的过程，你花了多久胖上去的，就要花双倍的时间瘦下来。

嗯，很简单。

[quote][pid=559939459,29062137,1]Reply[/pid] Post by [uid=38721557]沉默的聪子[/uid] (2021-10-20 15:46):

[s:ac:偷笑]不是前脚才有一个恰鸡胸肉导致肾衰竭的嘛？[/quote]带点脑子，那贴就是黑方便袋的鸡胸肉的，练的有点样子的哪个不是对自己的身体状态非常有数，还需要到了肾衰竭才去就医。另外告诉你个小知识，让肌肉男最恶心的其实是鸡蛋白[s:ac:哭笑]

[quote][pid=559941206,29062137,1]Reply[/pid] Post by [uid=38762570]清和xiexieno[/uid] (2021-10-20 15:51):

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202110/20/-7Q17a-29iK1mT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]


上面这个是我的。
我觉得吧，健身包含减肥！
如果单单是减肥，根本没必要花钱去搞什么鸡胸肉。

减肥不等于健身！
只要你控制热量差，就能瘦下来。
一个成年男性一天消耗2300大卡的热量，只要你摄入的比这个少，肯定能瘦下来。


所以，你早饭 吃3个包子，那就改成2个。
午饭两碗米饭，那就改成一碗。
晚饭多吃点蔬菜水果。
夜宵戒掉。
不吃零食(奶茶蛋糕薯片等等) [/quote]老哥这个很中肯了，我补充一句，养成一周至少剧烈运动一次的习惯。

相信我，光吃鸡胸肉几天就腻了，那些吃起来口感好的都是处理过的了
该吃啥吃啥，米面换成粗粮再控制下量，肉类除了猪肉只要不是炸的以及重油重辣的，就随便吃，当然也要注意量，然后戒糖就行
某宝上好的鸡胸肉基本不好吃，好的牛排有但日常吃太贵，除非你想吃粘合牛肉[s:ac:愁]