承佑
2021-06-30T06:42:19+00:00
无论跑步 游泳 撸铁 打球 什么都可以。
但是一定要坚持。
坚持跑步3天人都感觉轻松一节。
个人觉得所谓湿气重 肠胃不好。 睡眠质量差(除了枕头有问题) 全部可以通过运动进行部分改善 甚至全部改善。
运动确实很重要。
中医说的湿气重，去看过，主要还是长期不运动，内分泌和代谢有问题。
另外步入中年 简单的散步与慢走 基本职能维持基础总代谢。 根本起不到刺激新陈代谢的作用。
所以还是要逐步加量。 提高新陈代谢刺激。
从不锻炼，问题是，你说的这几个问题我也没碰到过啊。。
大家别学我，又丑又胖。
首先你得不是打工上班族，才能坚持的下长期锻炼，毕竟路途+洗澡+有氧+无氧+恢复 至少得4小时…你才可以有精力做其他事情
太对了，我去年手术休了半年，感觉身体沉重的不行。
近来早上6点过就去锻炼，身体感觉轻了很多。
感觉人一过30岁毛病就全来了 肥宅30以前啥问题没有 一过30痛风什么的毛病就TM来了 烦死
人过30好身体真的就靠锻炼维持。三天不练就开始拉胯了。
35岁中年大伯，周末刚和朋友们一起去山里骑车，队伍里还有50多的，比我还猛
[quote][pid=529837012,27479521,1]Reply[/pid] Post by [uid=42913735]1991zsq1991[/uid] (2021-07-05 14:45):
首先你得不是打工上班族，才能坚持的下长期锻炼，毕竟路途+洗澡+有氧+无氧+恢复 至少得4小时…你才可以有精力做其他事情[/quote]简简单单跑个步，稍微运动运动，没有4个小时那么夸张吧
每星期除了休息日，基本每天都是几组俯卧撑加深蹲跳绳，有练没练的身体状态真的差很多
我是快到40才有，以前身体很健康。
现在不运动都感觉虚。就是湿气重还淤积了。
跑步不行了，跑1公里就开始喘了。心悸的厉害。
现在医生给的建议是负重走，或者爬[s:ac:瞎]
[quote][pid=529837874,27479521,1]Reply[/pid] Post by [uid=62875927]摸鱼上班族[/uid] (2021-07-05 14:49):
简简单单跑个步，稍微运动运动，没有4个小时那么夸张吧[/quote]他只是为自己找个借口
[quote][pid=529837012,27479521,1]Reply[/pid] Post by [uid=42913735]1991zsq1991[/uid] (2021-07-05 14:45):
首先你得不是打工上班族，才能坚持的下长期锻炼，毕竟路途+洗澡+有氧+无氧+恢复 至少得4小时…你才可以有精力做其他事情[/quote]我下班回来吃饭休息，然后8点到健身房，一个小时解决问题，放松拉伸一个小时，十点回家洗澡睡觉。
[quote][pid=529837012,27479521,1]Reply[/pid] Post by [uid=42913735]1991zsq1991[/uid] (2021-07-05 14:45):
首先你得不是打工上班族，才能坚持的下长期锻炼，毕竟路途+洗澡+有氧+无氧+恢复 至少得4小时…你才可以有精力做其他事情[/quote]我就是打工仔，家里放个落地单杠很难吗，一个组合单杠可以练到背(引体向上)练到胸(双杠臂屈伸)，练到大腿(手辅助单腿深蹲)，还非得出去练吗
[quote][pid=529837874,27479521,1]Reply[/pid] Post by [uid=62875927]摸鱼上班族[/uid] (2021-07-05 14:49):
简简单单跑个步，稍微运动运动，没有4个小时那么夸张吧[/quote]简单跑个步也得1小时…还要算上恢复期[s:ac:汗]
[quote][pid=529837012,27479521,1]Reply[/pid] Post by [uid=42913735]1991zsq1991[/uid] (2021-07-05 14:45):
首先你得不是打工上班族，才能坚持的下长期锻炼，毕竟路途+洗澡+有氧+无氧+恢复 至少得4小时…你才可以有精力做其他事情[/quote]看你愿不愿意挤了。
我现在中午吃饭去健身房旁边的便利蜂吃 吃完上楼上乐刻去跑30分钟。 回来去厕所擦一下。
家里配备椭圆机，每天运动四十五分钟，外加洗澡洗漱半个小时。挺好的。
[quote][pid=529838472,27479521,1]Reply[/pid] Post by [uid=61860710]我觉得你说得对[/uid] (2021-07-05 14:51):
我就是打工仔，家里放个落地单杠很难吗，一个组合单杠可以练到背(引体向上)练到胸(双杠臂屈伸)，练到大腿(手辅助单腿深蹲)，还非得出去练吗[/quote]就是懒，徒手能做的运动太多了