Rhyen
2025-03-23T02:55:58+00:00
一顿食堂的饭 不点红烧肉这些 最多700卡 两顿1400
早饭简单吃点400卡 那都是三个馒头了
一天1800 正常成年人一天基础代谢也2000
你每天啥也不干也瘦 控制一下就掉体重了
早饭简单吃点400卡 那都是三个馒头了
一天1800 正常成年人一天基础代谢也2000
你每天啥也不干也瘦 控制一下就掉体重了
发现一个事情 正常吃饭肯定瘦
Erigatsu
我只有不到1500的基础代谢
iHeliox
基础代谢都要乘系数的。你照着基础代谢吃，肯定能瘦
pear
我就是这样一年减了50斤...每天吃大概1800大卡
Ronnin
之前我去测过基础代谢1700
58，体重94kg
58，体重94kg
LukaDonakik
怎么算正常吃饭？你都不吃红烧肉水煮肉还能叫正常吃饭？
Fulaut
红烧肉都不算正常吃饭了？
MonkeyKC7
上年纪后日常消耗到不了2000卡，尤其是做办公室的，所以才会需要运动
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这种时候就该搬出经典仙女言论了
“我啥也没吃 喝水都长胖”
一细算卡 一天2500
“我啥也没吃 喝水都长胖”
一细算卡 一天2500
darijavan
正常吃饭+正常睡觉吧，如果你睡眠正常的话
T.U-009
早餐不吃，中午吃顿米粉大概600大卡，晚饭算800大卡，吃点零食水果一天也算个300大卡，一周骑5次1-1个半小时的动感单车，每次有个800左右的消耗，2个月从125减到120，然后卡在120两个月了，有时还反弹
Najwan
确实
尤其人到中年代谢慢的时候，红烧肉真吃不得
少油才能保证不胖而不是减下去
尤其人到中年代谢慢的时候，红烧肉真吃不得
少油才能保证不胖而不是减下去
Kuraama
红烧肉都不能算正常饭了，那不如说都吃西蓝花鸡胸肉好了
evanmandope
我之前测基础代谢才1300不到，男的，30了
Vidaryy
食堂里面的菜，油水少啊
Terkoiz
这咋测的？？
Scolly
习惯问题。我是最近才发现之前吃的太多，导致各种问题。现在才发现原来少吃那么多，也没问题。但之前就是怕吃少了饿，没力气没精神啥的(可能是疫情影响)，所以一直保持了吃多的习惯。
反正最近得出结论就是：吃的比你预期的正好饱少30%左右，就正好
反正最近得出结论就是：吃的比你预期的正好饱少30%左右，就正好
Gingertrint
是这么回事，上周去看营养科，医生给我定的食谱就是午饭晚饭每顿250克绿叶菜，120克杂粮饭 150克纯瘦肉(熟肉) 盐一整天只能吃3克(最近血压异常) 油只能用菜籽油，一整天只能用3瓷勺。执行了1个礼拜整，掉了5斤原本176斤
我一开始还吐槽，这特么每顿吃的比我平时还多。结果还真瘦了。可能每天唯一不好的就是天天窜稀