Ade
2021-12-04T15:38:10+00:00
[s:ac:哭笑]听说有些人跑完直接进医院了，我个人的运动情况是每天慢跑5公里
想跑半程马拉松，会不会对身体有伤害
Tjmaxmillion
不会。。。
$ Tate
先参加个健身跑试试吧
5km一下子到半马基本上跑不完的
正规马拉松都有救援机制的
实在跑不动别硬撑
可以退出的
5km一下子到半马基本上跑不完的
正规马拉松都有救援机制的
实在跑不动别硬撑
可以退出的
ЧЖΏЯȚ ЖÙ
不会，不过你不能直接开跑半马，循序渐进
DePrest
你这也太好高骛远了 先跑10公里再说吧
lAngelGuardianl
我第一次跑半马后，脚疼了三天，其他没啥事很开心很兴奋。那时候平时我是跑的10km
1-800-DIRT-NAP
记得带乳贴，血的教训[s:ac:哭1]
Piggy
每天5公里，练两个月半马玩一样。 先每周跑两次10，然后逐渐递增，每次多跑一点，能跑到15的时候半马就没啥问题了，带个胶
Wrath
小心伤奶头[s:ac:哭笑]
rage
半马跑进医院是因为一些有一定实力的人高估了自己，冲的太快了，最后顶不住了[s:ac:哭笑]，据统计，半马死亡率要比全马高
dezly
Reply to [pid=572622060,29800002,1]Reply[/pid] Post by [uid=63335040]你好哇。[/uid] (2021-12-11 01:35)卧槽，这玩意还有死亡率？
unlessr
[quote][pid=572644488,29800002,1]Reply[/pid] Post by [uid=63081774]洛花时节又逢君[/uid] (2021-12-11 08:47):
卧槽，这玩意还有死亡率？[/quote]平时就散散步的人直接半马能不危险嘛[s:ac:擦汗]
卧槽，这玩意还有死亡率？[/quote]平时就散散步的人直接半马能不危险嘛[s:ac:擦汗]
Jacoon
楼主每天慢跑5公里是多少速度。。你要说你每天7配速慢跑5公里，那我觉得你半马跑下来够呛，但是你要说你每天4配速跑5公里，那我觉得你慢点跑半马不是问题
marshall
先累计1000公里的跑量再说[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca55cb6e.png[/img]
DrCaptainChef
不经过合理锻炼后递进的大运动量都会导致你受伤，自己想想
Ade
Reply to [pid=572644985,29800002,1]Reply[/pid] Post by [uid=323273]johhny444[/uid] (2021-12-11 08:51)[s:ac:汗]5公里配速5吧，我跑2.5公里可以配速4，不知道半马有没有时间限制
Rokuto
我朋友乳头磨破，大腿内侧也磨破，
szy
有基础不会，从没跑过直接半马伤害很大
Iamsoak
每天慢跑5公里的话应该能跑下来吧，只要不要想着跑多快，慢慢跑
Yxng Ontiman
循序渐进，量力而行