Exa
2020-04-28T11:35:01+00:00
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]上个月打篮球打的多了，右大腿膝盖上面肌肉酸疼，蹲下再起来的时候那边的肌肉感觉格外紧绷并且疼，这都歇了快一个星期了还不行是为啥啊[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
太真实了。我30岁之前从没在运动中受过需要养一星期以上的伤，30岁之后70%的时间在养伤。
珍惜现在。。。等你过了40[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]
所以说，做缓慢或者节奏均匀的运动，比如慢跑，比如游泳。个人体感吧，我刚工作的时候发现自己单位和我父母单位，经常打球的四十左右的，身体往往有小的暗病，而且大多集中在下肢和腰部，要么腿哪里疼，要么腰哪里疼。我猜测，想篮球这种需要爆发力需要肢体快速扭转的运动，必须非常重视提前热身，然而这一般人都没有这个意识，或者最多意思一下
平时要多运动，保持身体肌肉状态，我35，基本一年30场半场5场全场。。没受伤过
我纯粹是以前打太猛把身体打废了，大概27岁开始就完全不行了，爆发弹跳耐力呈断崖式下跌。
自我分析还是膝盖的问题，有些动作在护具不到位，赛后保养不到位的时候，会非常伤身体。
另外自身条件下滑后还坚持打高端局，更透资了身体。
印象最深的，防对面同身高一个人，硬是防不住啊。。。搁以前完全不敢想象，队友都惊呆了，对方这么牛逼，换成我都防不住，但是他看起来没那么强啊！
哈哈，基本不打比赛，有些傻屌下手下脚没个轻重，还以为自己很牛逼。人到中年，要养家，伤不起
30岁前，我觉得我的拳头能撕裂天空，我的腿能剁碎大地，30岁后，我抱孩子20分钟好累
场上位置很重要吧，我从高中开始就是射手，一直到现在，感觉还行，快40的人了，但是要服老，别和年轻人硬来，剩下唯一的财富就是手感了，遇见会打的队友，三传两倒就是一个空位，投吧，哈哈
膝盖受过一次大伤，明显感觉移动没以前灵敏，身体跟不上脑子[s:ac:晕]
[quote][pid=419785924,21636252,1]Reply[/pid] Post by [uid=61374026]特警2379[/uid] (2020-05-07 10:04):
场上位置很重要吧，我从高中开始就是射手，一直到现在，感觉还行，快40的人了，但是要服老，别和年轻人硬来，剩下唯一的财富就是手感了，遇见会打的队友，三传两倒就是一个空位，投吧，哈哈[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]还是多投球好啊
我本来就菜，年轻的时候还能靠点运动能力弥补，现在都不爱去了，老被年轻人虐[s:ac:汗]
所以我现在以游泳跟打羽毛球为主
篮球就是看看个投投篮了
前年打篮球左膝盖受伤，吃了没有热身的亏
接下来一个月走路都是感觉骨头磨骨头，去医院看了专科，医生诊断半月板可能有损伤，结果核磁出来屁事没有
现在走路多了或者跑步膝盖都会疼，自行车也骑不了卖了。游泳也不能时间过长。[s:ac:哭1][s:ac:哭1][s:ac:哭1]
其实就是动的少了。20多岁时候经常打球，基本睡一觉就恢复体力状态。现在33+，一周才打一场球，平时也不运动，更没健身 保养，长期的作息不规律，饮食不规范带来个钟问题，在这个岁数下提现的淋漓尽致。