deevicam46
2022-12-10T09:10:03+00:00
周末和大学同学聚会，原宿舍8个人，十多年过去，大家几乎都胖了好几圈，而睡我楼上这哥们，居然身材还一如从前，最关键的是本职工作已经007，他还能坚持每天早起健身，留出固定时间与家人相处，业余爱好还不少且都能做到专业水准，每年他还要跨越几个大洲开会，确实是我圈中最强精力王者。让我一度怀疑，他这种精力旺盛的人应该是天生的吧？我决定找他深扒一下，他是这样给我解释的：
精力旺盛当然不是天生的，首先，他这样的精力旺盛指的是在正事上从不疲惫。其次，每个人精力旺盛的领域和原因都有所不同，不过，日常中还是要注意科学饮食和运动。
控制每餐食物量，重点补充关键营养素
试着逐渐减少一日三餐的分量。早餐要吃得丰盛，午餐要吃饱，晚餐要吃少。吃一顿丰盛的早餐，会使你的新陈代谢活跃起来，并且可以更好地控制一整天的食欲。这样，到上午10点钟，你就不会饿，也就不太可能无意识地吃零食了，对于提升男士精力的关键营养素则是锌、精氨酸、优质蛋白等，可以多吃海鲜，豆制品，以及平日储备一盒相关营养剂，需要补充的时候，按需服用，他办公室和车上都放有一瓶爱乐维男士，无论是临时加班还是出行商务，都可以保证重要营养的摄入，这个营养剂里面针对男人提升精力的锌，高弹&精氨酸(玛咖里有)营养都有了。
一旦掌握了这个过程，你就可以尝试每周进行几次间歇性禁食。他给我大致列了一些计划：下午6点左右吃晚餐，然后就不要再吃任何东西了，直到次日早上7点或8点。这是一个简单的方法，可以实现12小时禁食，而且没有太多麻烦。你随时可以喝水和花草茶，想喝多少都可以。若要更容易，你可以先进行10小时禁食，然后逐渐延长时间，达到12小时禁食。一旦习惯了提早吃晚餐，夜间禁食这个习惯就很容易养成了。
运动和体力活动
目标是，经常进行中等强度的运动。在运动中，心跳比平常快一些。在心跳略有加快的状态下，可以与人交谈，但可能无法正常唱歌。散步和骑自行车是人们研究得最多的两种健脑运动，但是游泳也同样有效，对关节的影响则比其他运动要小得多。当然，运动项目还是需要自己去寻找适合自己的日常运动，并确保它成为自己生活中不可或缺的一部分。争取每周至少运动3次，每次持续45分钟。
好了，计划已经罗列出来，打算从现在开始坚持，论坛的大佬们还有什么好方法，可以一起交流交流？
精力旺盛当然不是天生的，首先，他这样的精力旺盛指的是在正事上从不疲惫。其次，每个人精力旺盛的领域和原因都有所不同，不过，日常中还是要注意科学饮食和运动。
控制每餐食物量，重点补充关键营养素
试着逐渐减少一日三餐的分量。早餐要吃得丰盛，午餐要吃饱，晚餐要吃少。吃一顿丰盛的早餐，会使你的新陈代谢活跃起来，并且可以更好地控制一整天的食欲。这样，到上午10点钟，你就不会饿，也就不太可能无意识地吃零食了，对于提升男士精力的关键营养素则是锌、精氨酸、优质蛋白等，可以多吃海鲜，豆制品，以及平日储备一盒相关营养剂，需要补充的时候，按需服用，他办公室和车上都放有一瓶爱乐维男士，无论是临时加班还是出行商务，都可以保证重要营养的摄入，这个营养剂里面针对男人提升精力的锌，高弹&精氨酸(玛咖里有)营养都有了。
一旦掌握了这个过程，你就可以尝试每周进行几次间歇性禁食。他给我大致列了一些计划：下午6点左右吃晚餐，然后就不要再吃任何东西了，直到次日早上7点或8点。这是一个简单的方法，可以实现12小时禁食，而且没有太多麻烦。你随时可以喝水和花草茶，想喝多少都可以。若要更容易，你可以先进行10小时禁食，然后逐渐延长时间，达到12小时禁食。一旦习惯了提早吃晚餐，夜间禁食这个习惯就很容易养成了。
运动和体力活动
目标是，经常进行中等强度的运动。在运动中，心跳比平常快一些。在心跳略有加快的状态下，可以与人交谈，但可能无法正常唱歌。散步和骑自行车是人们研究得最多的两种健脑运动，但是游泳也同样有效，对关节的影响则比其他运动要小得多。当然，运动项目还是需要自己去寻找适合自己的日常运动，并确保它成为自己生活中不可或缺的一部分。争取每周至少运动3次，每次持续45分钟。
好了，计划已经罗列出来，打算从现在开始坚持，论坛的大佬们还有什么好方法，可以一起交流交流？