can i luv u ?
2021-06-01T02:24:15+00:00
早餐:一杯无糖厚乳拿铁，靠牛奶充饥
中午:牛肉+一份蔬菜 + 一碗米饭
晚上:啥也不加的杂粮煎饼
编辑一下，中午还是吃米饭的，刚忘了。主要是食堂条件就是这样的，其他的大多重油重盐，我口味也比较清淡。
中午:牛肉+一份蔬菜 + 一碗米饭
晚上:啥也不加的杂粮煎饼
编辑一下，中午还是吃米饭的，刚忘了。主要是食堂条件就是这样的，其他的大多重油重盐，我口味也比较清淡。
我这样的饮食能减脂吗
Lixe
先坚持 一个月 ，算了，一周吧
TACO ASS
每天正常上班的话，我不太相信你坚持的下去……
Coco_Corry
吃的太好了，我高中减肥到早晚不吃中午吃一顿食堂，下了晚自习还要围着操场跑7-10圈。建议牛肉换鸡胸肉，牛奶拿铁换白开水，煎饼换馒头
Are_U_Seri0us
正常工作族坚持不了
LFT raison
不运动的人受不了。
AKULLA-_-
首先，早上牛奶充饥不现实，我每天1L全脂牛奶，该饿还得饿，其次，晚餐吃煎饼为什么，之后就睡觉了摄取碳水意义不大。你可以每种都分成三份早中晚都吃一份。
Babyman_scumnt
减脂也减肌肉，没意义
mahir
坚持住就能减，建议中午和晚上对调一下
Gomox
[quote][pid=523032505,27124878,1]Reply[/pid] Post by [uid=40663201]S05439[/uid] (2021-06-09 10:36):
吃的太好了，我高中减肥到早晚不吃中午吃一顿食堂，下了晚自习还要围着操场跑7-10圈。建议牛肉换鸡胸肉，牛奶拿铁换白开水，煎饼换馒头[/quote]别rpg[s:ac:汗]
吃的太好了，我高中减肥到早晚不吃中午吃一顿食堂，下了晚自习还要围着操场跑7-10圈。建议牛肉换鸡胸肉，牛奶拿铁换白开水，煎饼换馒头[/quote]别rpg[s:ac:汗]
gravy
早饭加俩鸡蛋甚至全麦面包，牛奶换成脱脂的
午饭牛肉量多少啊？什么酱啊，蔬菜多少克啊，拿个软件自己算算多少卡就能减
晚饭补点水果(一个苹果)维持基本维生素。 煎饼就别吃了。
午饭牛肉量多少啊？什么酱啊，蔬菜多少克啊，拿个软件自己算算多少卡就能减
晚饭补点水果(一个苹果)维持基本维生素。 煎饼就别吃了。
𝕊𝕝𝕖𝕖𝕡𝕝𝕖𝕤𝕤_ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤
纯靠饿吗[s:a2:不明觉厉]
Hellbrinth
[s:ac:汗]你天天瘫在家可以。
鋒鋒
你每天躺着不动么？这点东西撑不住工作生活的消耗吧...
Dino🦖
[s:ac:计划通]不管怎么吃，一定要吃够基础代谢！！不然越减越胖！
nicora224
不是，关键量呢。。
牛肉加蔬菜是多少？量吃够了没啥问题。。
牛肉加蔬菜是多少？量吃够了没啥问题。。
Nate is Gr8ate
运动一下不香吗 均衡饮食最重要 高蛋白 碳水和脂肪适量 千万别直接断碳或者断脂肪 何必呢 不谈危害 光是口味你都坚持不下去 全脂或者普通牛奶 主食可以替换一部分相对低gi一点的比如薯类或者欧包
Scoob2Drippy
下个薄荷，算下热量
Coco_Corry
[quote][pid=523036143,27124878,1]Reply[/pid] Post by [uid=62964320]不知名硬件狗[/uid] (2021-06-09 10:46):
别rpg[s:ac:汗][/quote]不是rpg，真想减费，这样很快的，我一个多月就从180多掉到150多点，
别rpg[s:ac:汗][/quote]不是rpg，真想减费，这样很快的，我一个多月就从180多掉到150多点，
can i luv u ?
[quote][pid=523032505,27124878,1]Reply[/pid] Post by [uid=40663201]S05439[/uid] (2021-06-09 10:36):
吃的太好了，我高中减肥到早晚不吃中午吃一顿食堂，下了晚自习还要围着操场跑7-10圈。建议牛肉换鸡胸肉，牛奶拿铁换白开水，煎饼换馒头[/quote]没条件鸡胸肉，食堂只有牛肉比较清淡。而且这样营养不良吧[s:ac:晕]
吃的太好了，我高中减肥到早晚不吃中午吃一顿食堂，下了晚自习还要围着操场跑7-10圈。建议牛肉换鸡胸肉，牛奶拿铁换白开水，煎饼换馒头[/quote]没条件鸡胸肉，食堂只有牛肉比较清淡。而且这样营养不良吧[s:ac:晕]