P6 Coaster
2021-05-17T11:46:04+00:00
平时要练80分钟才消耗500大卡，今天提了强度一个小时内500大卡，到现在过去一个小时了，全身还在发抖[s:pst:傻眼2]，请大家给我打打气[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/24/-7Q2o-et1pK1bT1kSf5-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/24/-7Q2o-dgtpK16T1kSgq-sg.jpg.medium.jpg[/img]健身能坚持真TMD的不是正常人能干的[s:pst:泪3]
这是锻炼了啥。。。
慢跑消耗也挺大的，50分钟也有500大卡
跑步40到50分钟就有500大卡了[s:ac:汗]
[s:ac:哭笑] 每天骑行20km，我觉得还好
一路上也很有趣，不单调
[quote][pid=518680004,26894567,1]Reply[/pid] Post by [uid=1194663]闻香识包子[/uid] (2021-05-24 19:53):
这是锻炼了啥。。。
慢跑消耗也挺大的，50分钟也有500大卡[/quote]前二十分钟跟着运动健康里的视频做平板支撑那些动作，然后跑步半小时，然后十分钟跳绳[s:pst:怒]
平均心率136，还行啊。晚上好好睡一觉，明天起来都不会有疲劳的感觉。
[quote][pid=518680565,26894567,1]Reply[/pid] Post by [uid=38876877]元素HE[/uid] (2021-05-24 19:56):
平均136心率的有氧，说个鸡儿的强度啊…[/quote]我平时运动健康里锻炼强度也就2.4，今天突破3了，一般人心率每分钟上多少啊才算上强度啊
[quote][pid=518680489,26894567,1]Reply[/pid] Post by [uid=42535339]非也是非也[/uid] (2021-05-24 19:55):
前二十分钟跟着运动健康里的视频做平板支撑那些动作，然后跑步半小时，然后十分钟跳绳[s:pst:怒][/quote]太太平平 慢跑 做一休一 休息的一天做点力量训练。。。
[quote][pid=518680977,26894567,1]Reply[/pid] Post by [uid=42535339]非也是非也[/uid] (2021-05-24 19:58):
我平时运动健康里锻炼强度也就2.4，今天突破3了，一般人心率每分钟上多少啊才算上强度啊[/quote]有一套公式，根据年龄每个人都不同，你可以去搜下。
这玩意儿到底咋算的啊，和自身体重有关系吗？我随便运动运动就400大卡了。
骑个一个多小时车就过千了[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/24/-7Q2o-ddqlZaT3cSu0-uu.jpg.medium.jpg[/img]
话说长时间骑行是不是要注意保养前列腺[s:ac:哭笑]
我只长跑不懂力量训练的，今天刷了把lsd
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/24/-7Q2o-f1fdK1zT1kShs-133.jpg.medium.jpg[/img]
椭圆机踩一个小时印象中显示580卡，感觉还行，放个IPAD看点电视，视频啥的