毛毛蟲🐛
2020-12-13T04:14:42+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202012/15/-7Q5-e9j2K2qT3cSsg-g0.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202012/15/-7Q5-a7qlK21T3cSsg-d5.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202012/15/-7Q5-bas8K20T3cSsg-d5.jpg.medium.jpg[/img]，RT个人PR200KG，更大的重量还没尝试，我总感觉这个片比标准奥赛片要重[s:ac:晕]
大佬[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/pg03.png[/img]，硬拉水平可以的
[quote][pid=476767298,24652633,1]Reply[/pid] Post by [uid=33361391]a3angdao[/uid] (2020-12-15 12:22):
大佬[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/pg03.png[/img]，硬拉水平可以的[/quote]大佬远远够不上啦 只是一个爱好者，200KG在B站也就是刚刚入门的水平[s:ac:哭1]
[quote][pid=476767570,24652633,1]Reply[/pid] Post by [uid=43243854]寒月烹茶[/uid] (2020-12-15 12:23):
麻痹健身房刚刚才打电话过来说热水系统坏了[/quote]不能洗澡的健身房没得灵魂[s:ac:闪光]
[quote][pid=476767786,24652633,1]Reply[/pid] Post by [uid=21216932]艾斯缇·布兰雪[/uid] (2020-12-15 12:24):
羡慕能硬拉的人，我髋根本弯不下去[/quote]慢慢的拉伸，不要急，我2年多才到200KG[s:ac:晕]
[quote][pid=476768039,24652633,1]Reply[/pid] Post by [uid=60703255]狗带色鹰鸡[/uid] (2020-12-15 12:25):
吊的一笔！[/quote]面部肌肉代偿，痛苦面具
[quote][pid=476769044,24652633,1]Reply[/pid] Post by [uid=62630652]三步miasa[/uid] (2020-12-15 12:28):
可以可以
[s:ac:茶][s:ac:茶][/quote]哈哈[s:ac:闪光]一起更强
[quote][pid=476769096,24652633,1]Reply[/pid] Post by [uid=514511]fidget[/uid] (2020-12-15 12:28):
厉害。。我就是深蹲硬拉不行。[/quote]慢慢来，蹲自己极限重量80%就足够了
[quote][pid=476770686,24652633,1]Reply[/pid] Post by [uid=33372565]yssghhz[/uid] (2020-12-15 12:34):
起杠别抬头呀[/quote]习惯性的抬头了[s:ac:晕]记住了[s:a2:哦嗬嗬嗬]
[quote][pid=476769722,24652633,1]Reply[/pid] Post by [uid=60598411]饭饭吃了没[/uid] (2020-12-15 12:30):
哈哈[s:ac:闪光]一起更强[/quote]曾经卧推120
现在试了试还剩85
[quote][pid=476771244,24652633,1]Reply[/pid] Post by [uid=62630652]三步miasa[/uid] (2020-12-15 12:36):
曾经卧推120
现在试了试还剩85[/quote]冬天感觉力量确实会小一点
大佬，健身计划分享一下，周一至周五，每天中午90分钟练什么，谢谢！
断断续续练1年，卧推80kg，体重88kg，身高170，政府健身房，不能硬拉(摔杠铃影响别人午休)，不能深蹲/1-3rm卧推(无保护架)。
设备有龙门架、坐推/拉背/提腿一体机、无保护卧推、最大15kg哑铃、卷腹/引体向上架子、跑步机/椭圆机