Gods Nightmares
2021-02-13T13:51:08+00:00
我这里写的前提是：居住在普通楼房(非1层)的胖子，在不扰民的情况下可以在家进行的最完美的减肥运动。
关键词：楼房，不扰民，在家，减肥。
作为一个前胖子，我可以说市面上常见的健身器材几乎都买过：
跑步机、踏步机、椭圆机、划船机、动感单车，哑铃椅。最后无一例外全部送人或扔进垃圾堆。
当然没有坚持下来最大的原因在我，但是这些器材实际上是不适合在家使用的。
原因有4：
1.扰民。像是跑步机、踏步机、椭圆机、划船机、动感单车这类器械，对家人和楼下邻居的噪音干扰非常大(当然你要是说你能花钱买个超静音的，这条就当我没说)。
2.收纳。我是北京人，家里本来就不大，每一平米都非常紧张，哪怕是不到半平米的踏步机我都不像给它找个地方。而且对于95%的人来说，这些器械早晚会沦为置物架。
3.枯燥。如果你的器械前面不能摆个电视、ipad、显示器，只能听个有声小说或音乐，在这种没有互动情景下的锻炼是非常枯燥的，不容易坚持。
4.维护。这些器械都是要长期维护的，包括上油、清扫，很麻烦。
综上，如果你当前的目标是减脂，那么我极度不建议购买任何中大型健身器械。当然使用这些器械进行的运动也就称不上完美。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
正题。
那么究竟什么运动是完美的呢？
有氧拳击。
有氧拳击对膝盖的冲击几乎没有，对场地的要求只需要一块瑜伽垫，只要在bilibili上搜索一下有氧拳击的视频，跟着做就可以了(最后附上了链接)。
没有噪音，不占空间，跟着虚拟教练，课程循序渐进，每日挥拳，速度渐进闪电五连鞭。
我跟着up主做50分钟，衣服是完完全全湿透的。虽然视频上写的卡路里消耗是260大卡左右，但是我用keep手环测试下来是500～600大卡。
当然到了后期，你可以增加一些哑铃训练和腹肌训练，但是前期有氧拳击就足够了。
附上链接：[url]https://www.bilibili.com/video/BV1pb411r7sU?from=search&seid=14925978828346000088[/url]
关键词：楼房，不扰民，在家，减肥。
作为一个前胖子，我可以说市面上常见的健身器材几乎都买过：
跑步机、踏步机、椭圆机、划船机、动感单车，哑铃椅。最后无一例外全部送人或扔进垃圾堆。
当然没有坚持下来最大的原因在我，但是这些器材实际上是不适合在家使用的。
原因有4：
1.扰民。像是跑步机、踏步机、椭圆机、划船机、动感单车这类器械，对家人和楼下邻居的噪音干扰非常大(当然你要是说你能花钱买个超静音的，这条就当我没说)。
2.收纳。我是北京人，家里本来就不大，每一平米都非常紧张，哪怕是不到半平米的踏步机我都不像给它找个地方。而且对于95%的人来说，这些器械早晚会沦为置物架。
3.枯燥。如果你的器械前面不能摆个电视、ipad、显示器，只能听个有声小说或音乐，在这种没有互动情景下的锻炼是非常枯燥的，不容易坚持。
4.维护。这些器械都是要长期维护的，包括上油、清扫，很麻烦。
综上，如果你当前的目标是减脂，那么我极度不建议购买任何中大型健身器械。当然使用这些器械进行的运动也就称不上完美。
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正题。
那么究竟什么运动是完美的呢？
有氧拳击。
有氧拳击对膝盖的冲击几乎没有，对场地的要求只需要一块瑜伽垫，只要在bilibili上搜索一下有氧拳击的视频，跟着做就可以了(最后附上了链接)。
没有噪音，不占空间，跟着虚拟教练，课程循序渐进，每日挥拳，速度渐进闪电五连鞭。
我跟着up主做50分钟，衣服是完完全全湿透的。虽然视频上写的卡路里消耗是260大卡左右，但是我用keep手环测试下来是500～600大卡。
当然到了后期，你可以增加一些哑铃训练和腹肌训练，但是前期有氧拳击就足够了。
附上链接：[url]https://www.bilibili.com/video/BV1pb411r7sU?from=search&seid=14925978828346000088[/url]