[提肛日常7/31]都给我提！

请每天和我一起队形打卡
在帖子内留言[打卡天数/每月天数]记录你的健康生活！
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202007/06/-7Q5-9q28Z16T3cSu0-u0.jpg.medium.jpg[/img]
什么是提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。(通俗理解: 就是拉便便时候，用肛门夹断便便的感觉)
?[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202007/06/-7Q5-afxpZ19T3cSqo-a0.gif.medium.jpg[/img]
用动画演示一下

除了站着提，还可以坐着提，躺着提，趴着提......
每天提肛的频率是多少
每次做提肛运动50次为1组，一天可以坚持3组即可，[上午1组][ 下午1组][ 晚上1组]

提肛运动的好处是什么
1、促进男性的性生活战斗力；

2、防止女性“漏尿”，提升骨盆底肌肉群的张力；

3、可以提爱情的幸福指数(这个话题比较羞涩，一句话 [活好] )；

4、防治脱肛、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病；

5、消除痔疮。


视频版：

[url]https://b23.tv/wOzcKT[/url]