请问下村里前几天有个老哥发的健身攻略有人有存嘛搜关键字没搜到

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Coxon

2022-06-16T16:28:23+00:00

回复也蛮多了的那帖子帖子标题关键字是提前一天结束云云

snrub

蹲一个，有了喊下我

icytice

强势围观，俺也要

austiN

是不是提前一天交卷那个帖子

Hans Landa

应该是冲水了，那位老哥说是用GTG健身法，几个动作循环练，每天练半小时，平常正常饮食，1年就出效果了。发帖时距离2年就差1天，效果拔群

cheechwizard

我也要，来个截图看看

GojoXi

这么厉害吗？

Vnxst

围观，俺也要[s:ac:喘]

MajorCadmus

插眼[s:ac:羡慕]

Russian Pupper

插眼[s:a2:不明觉厉]

Casey

战略性马克

Ssiike

不明觉厉，插个眼

comet

插眼zsbd

.Blank.

B站搜到的

怪我，GTG训练法，用人话讲就是分散式容量练法。

一般来说，只能定一两个小目标，比如我第一阶段练人体旗帜和双立臂，第二阶段练前后水平。

再一个就是组数不能太多，同一个动作只能练5组，两个动作就是10组。

练疼了第二天接着练，那可不就练伤了？

看到这里你肯定懂了，有些人恍然大悟来一句：

“所谓GTG训练法，就是不要练到疼，但是要练得勤。”

真聪明啊，我没见过这么聪明的人！

肌肉疼才需要休息，不疼就不用休息，晚上睡觉时间够了。

不疼就练得多，练得多了就熟悉了，熟悉了之后，重量、次数、难度、耐受都会提高。

自然增肌效果、动作次数、动作难度都会提高，可不就是随随便便练一下，就成健身大神了？