想变成肌佬是不是很难

好像就人的肌肉会废退。

是的 你需要保持长时间锻炼才能变成肌肉佬 如果停止锻炼 不出几周你的身材就打回圆形了

变成健美选手那种不光得练，还得补

当大肌霸很难的，需要有规划的锻炼和大量补剂，还需要一点点天赋。

普通人在自己力所能及范围内锻炼锻炼，保持身体健康就好啦，一天一个肌群，每天不重样就可以。一般不推荐一天上肢下肢都锻炼。

长时间不锻炼肌肉会退化，但是肌肉不会直接转化成肥肉，而且有底子的话，再次锻炼会很快回到以前的状态。

现在健身的东西网上一搜一大堆，而真正重要的是改变你的生活饮食习惯，自律+坚持这四个字说起来容易做起来挺难的[s:ac:愁]

练加打药肌肉增加最快
其次是打药不练
接下来是练不打药
最后是不练不打药
只要你吃瘦肉精，躺着也能增肌