hunter_NKTNL
2022-12-20T16:06:58+00:00
建议大家在康复后别忙着浪，根据研究 地址我就不发了容易被抽，中英文搜一下就有 ，新冠康复后至少一个月时间，包括心脑血管，胰岛素，肝肾风险会有所提高，不要在康复后立即进行高强度运动，大量烟酒，胡吃海塞，过度劳累，熬夜，或别的一些刺激。热水长时间洗澡或者过度用力大便 拉不出来去吃乳果糖或菊粉 这种容易加重负担的事少做，吃点有营养，负担不重的 比如别高油高糖和高刺激性 ，注意作息规律，多注意休息，不然容易导致食复和劳复
咳不出痰不要硬咳，吃氨溴索或乙酰半胱氨酸排痰，体位引流需要谨慎，尤其是饭后，警惕因胃内物倒流引起误吸导致窒息
如果病程中或康复后皮肤出现大片红斑，并且伴有吞咽呼吸困难，警惕荨麻疹，服用过敏药(如地氯雷他定和左西替利嗪)并及时就医急救。
当出现胸前区，腹部，左肩，脖子，左侧牙疼，左臂等不容易找到具体痛点的疼痛，尤其是行动或劳累后加重，休息后减轻，请警惕是否是心梗或主动脉夹层等高危疾病。
出现呕血(尤其是鲜血或血块)，大便有黑便或柏油状，警惕消化道出血，及时就医急救
出现突然性视物模糊，失明，面部歪斜，单侧手脚发麻，警惕脑出血，及时就医急救。
退烧后仍然心动过速，心慌，心动过速心律失常，头晕眼前发黑，晕眩呕吐，胸闷气短，躺下憋闷，警惕心肌炎
如何初步判断是否患有肺炎：咳嗽时明显能感觉到横膈膜和胸腔发力，而不是嗓子干咳，呼吸气促，呼吸频率明显提高(>每分钟二十次)，指尖血氧仪低于95。这时应考虑去医院就诊。
可以使用六分钟步行检测法来初步检测心肺功能，可以使用洼田饮水测试来初步检测食道和控制吞咽的神经的健康程度，提早警觉从而获得更早的治疗时间
记得适量补充钾，不论是新冠还是发烧大量出汗都会导致体内钾钠平衡紊乱，可以吃点葡萄干，海带紫菜等海产品，或整点含钾补液。大量出汗请补充电解质。
如果出现一些后遗症，比如比较多的失去嗅觉味觉，在排除鼻窦炎鼻息肉等情况下，可以试着通过尝一点花椒，闻咖啡味，柠檬，有芳香气息的花儿，这些气味比较复杂的食物尝试慢慢恢复。 不一定有效，但是应该保持耐心多练习，不要太焦虑
部分头疼其实并不是头本身疼，而是鼻窦炎症或鼻腔呼吸道水肿以及眼压造成。鼻子堵塞特别厉害可以使用鼻喷糖皮质激素解决，如布地奈德，糠酸莫米松等。盐水洗鼻也能一定程度上缓解不过需要一些技巧，先大幅度低头，然后头歪一下，使得其中一个鼻孔朝上，把洗鼻壶对准上面的鼻孔，张开嘴，缓慢均匀的呼吸。会被水呛到说明头低的不够或者嘴巴呼吸太急促。使用普通洗鼻壶和生理盐水(或者加热烧开后的水放凉配上洗鼻盐，注意器具使用酒精消毒)就可，但当鼻腔出现较为严重的割痛，裂痛等刺激性疼痛就不要再盐水洗鼻以防导致更严重的感染。除此以外，按摩额头，太阳穴，拉伸斜方肌，冷敷眼眶和额头也能一定程度上缓解头疼。
睡觉垫高并侧躺能缓解一定情况下的呼吸困难，趴卧也能改善呼吸困难和痰液情况，但是对于部分心肺基础病患者来说容易产生危险。
多监测血压，有能力可监测血糖，注意是否产生胰岛素抵抗的现象，必要时就医进一步检查。
血氧可以通过指尖血氧仪监测，但当没有血氧仪时，可以通过手指甲和口唇的颜色来判断，缺氧加重时这两个地方都会渐渐呈现紫色，应迅速呼救。
在手机上有紧急联系人，请补充完毕相应信息，方便及时求助。
新冠和治疗新冠的药物容易导致反流性食管炎，如果发现胸口烧灼感的疼痛，反酸，嗓子干痒，特别是在起床后加重，可按疗程服用拉唑类或伏诺拉生(务必吃够一个疗程不要随意停药)，临时缓解可以选用硫糖铝混悬凝胶(比混悬液停留时间更久)铝碳酸镁咀嚼片，同时保证吃完饭后不要立即躺下或坐下，站立一会儿，睡觉时垫高15度以上，吃可溶性纤维素更多的食物，减少酒精吸烟刺激性和糖分以及柑橘类水果的摄入能有效改善。
老是放屁，便秘或者拉肚子可能是肠胃蠕动紊乱，可以通过服用马来酸曲美布汀片解决。
咳嗽出现黄痰或退热后又再次发热，可能合并细菌感染，应该及时就医，不方便就医时服应服用一些抗生素。
新冠期间呕吐可以使用胃复康来减少呕吐反应。
新冠期间无论时日常生活还是患病期间容易焦虑，可以适当进行正念 或打坐？ 练习来调整，推荐一套不错的正念教程：
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如果因焦虑出现呼吸急促，手脚发麻(尤其是双手指尖发麻)等，先冷静下来，迅速确定是否是窒息，如果呼吸顺畅，手指间和口唇并没有变紫，也无血氧下降，可能时焦虑导致的惊恐引起过度换气，造成呼吸性碱中毒，可以先坐下充分冷静，用个纸袋(最好不要用塑料袋，容易窒息)把口鼻套住在纸袋里呼吸，没有纸袋用双手做一个袋子也可以。
如果出现脑雾造成注意力不集中，思维缓慢，首先要多注意休息，不要熬夜，不要过度劳累，懂得适可而止，通过正念和闭目养神恢复精力，，尝试分批，少量多次完成既定目标，减少干扰，尝试进行一些记忆训练。
待补充，欢迎各自分享一些经验
之前写了份药物和新冠患病和康复攻略合集，欢迎取用
[https://bbs.nga.cn/read.php?tid=34591820 https://bbs.nga.cn/read.php?tid=34591820]
咳不出痰不要硬咳，吃氨溴索或乙酰半胱氨酸排痰，体位引流需要谨慎，尤其是饭后，警惕因胃内物倒流引起误吸导致窒息
如果病程中或康复后皮肤出现大片红斑，并且伴有吞咽呼吸困难，警惕荨麻疹，服用过敏药(如地氯雷他定和左西替利嗪)并及时就医急救。
当出现胸前区，腹部，左肩，脖子，左侧牙疼，左臂等不容易找到具体痛点的疼痛，尤其是行动或劳累后加重，休息后减轻，请警惕是否是心梗或主动脉夹层等高危疾病。
出现呕血(尤其是鲜血或血块)，大便有黑便或柏油状，警惕消化道出血，及时就医急救
出现突然性视物模糊，失明，面部歪斜，单侧手脚发麻，警惕脑出血，及时就医急救。
退烧后仍然心动过速，心慌，心动过速心律失常，头晕眼前发黑，晕眩呕吐，胸闷气短，躺下憋闷，警惕心肌炎
如何初步判断是否患有肺炎：咳嗽时明显能感觉到横膈膜和胸腔发力，而不是嗓子干咳，呼吸气促，呼吸频率明显提高(>每分钟二十次)，指尖血氧仪低于95。这时应考虑去医院就诊。
可以使用六分钟步行检测法来初步检测心肺功能，可以使用洼田饮水测试来初步检测食道和控制吞咽的神经的健康程度，提早警觉从而获得更早的治疗时间
记得适量补充钾，不论是新冠还是发烧大量出汗都会导致体内钾钠平衡紊乱，可以吃点葡萄干，海带紫菜等海产品，或整点含钾补液。大量出汗请补充电解质。
如果出现一些后遗症，比如比较多的失去嗅觉味觉，在排除鼻窦炎鼻息肉等情况下，可以试着通过尝一点花椒，闻咖啡味，柠檬，有芳香气息的花儿，这些气味比较复杂的食物尝试慢慢恢复。 不一定有效，但是应该保持耐心多练习，不要太焦虑
部分头疼其实并不是头本身疼，而是鼻窦炎症或鼻腔呼吸道水肿以及眼压造成。鼻子堵塞特别厉害可以使用鼻喷糖皮质激素解决，如布地奈德，糠酸莫米松等。盐水洗鼻也能一定程度上缓解不过需要一些技巧，先大幅度低头，然后头歪一下，使得其中一个鼻孔朝上，把洗鼻壶对准上面的鼻孔，张开嘴，缓慢均匀的呼吸。会被水呛到说明头低的不够或者嘴巴呼吸太急促。使用普通洗鼻壶和生理盐水(或者加热烧开后的水放凉配上洗鼻盐，注意器具使用酒精消毒)就可，但当鼻腔出现较为严重的割痛，裂痛等刺激性疼痛就不要再盐水洗鼻以防导致更严重的感染。除此以外，按摩额头，太阳穴，拉伸斜方肌，冷敷眼眶和额头也能一定程度上缓解头疼。
睡觉垫高并侧躺能缓解一定情况下的呼吸困难，趴卧也能改善呼吸困难和痰液情况，但是对于部分心肺基础病患者来说容易产生危险。
多监测血压，有能力可监测血糖，注意是否产生胰岛素抵抗的现象，必要时就医进一步检查。
血氧可以通过指尖血氧仪监测，但当没有血氧仪时，可以通过手指甲和口唇的颜色来判断，缺氧加重时这两个地方都会渐渐呈现紫色，应迅速呼救。
在手机上有紧急联系人，请补充完毕相应信息，方便及时求助。
新冠和治疗新冠的药物容易导致反流性食管炎，如果发现胸口烧灼感的疼痛，反酸，嗓子干痒，特别是在起床后加重，可按疗程服用拉唑类或伏诺拉生(务必吃够一个疗程不要随意停药)，临时缓解可以选用硫糖铝混悬凝胶(比混悬液停留时间更久)铝碳酸镁咀嚼片，同时保证吃完饭后不要立即躺下或坐下，站立一会儿，睡觉时垫高15度以上，吃可溶性纤维素更多的食物，减少酒精吸烟刺激性和糖分以及柑橘类水果的摄入能有效改善。
老是放屁，便秘或者拉肚子可能是肠胃蠕动紊乱，可以通过服用马来酸曲美布汀片解决。
咳嗽出现黄痰或退热后又再次发热，可能合并细菌感染，应该及时就医，不方便就医时服应服用一些抗生素。
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如果因焦虑出现呼吸急促，手脚发麻(尤其是双手指尖发麻)等，先冷静下来，迅速确定是否是窒息，如果呼吸顺畅，手指间和口唇并没有变紫，也无血氧下降，可能时焦虑导致的惊恐引起过度换气，造成呼吸性碱中毒，可以先坐下充分冷静，用个纸袋(最好不要用塑料袋，容易窒息)把口鼻套住在纸袋里呼吸，没有纸袋用双手做一个袋子也可以。
如果出现脑雾造成注意力不集中，思维缓慢，首先要多注意休息，不要熬夜，不要过度劳累，懂得适可而止，通过正念和闭目养神恢复精力，，尝试分批，少量多次完成既定目标，减少干扰，尝试进行一些记忆训练。
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之前写了份药物和新冠患病和康复攻略合集，欢迎取用
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看不见吗
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手残没注意改错了！