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2021-06-21T11:54:08+00:00
之前闲的时候三个月几乎每天都是只吃一两餐碳水主食其他用土豆红薯或者全麦面包代替，适量做跳绳长跑这些运动，也极少吃零食饮料 无糖百事永远滴神 ，坚持下来瘦了六公斤，接下来因为工作变动原因很长时间都要恢复成三餐米饭面条也没时间专门做运动，但是零食饮料我还是能保持克制，兄弟们我这样会不会变胖回去啊？
代谢正常的情况下，只要消耗<摄入就会胖，只要记住这点就行
[quote][pid=528576405,27413899,1]Reply[/pid] Post by [uid=63304197]帝灬無雙[/uid] (2021-06-30 20:05):
代谢正常的情况下，只要消耗<摄入就会胖，只要记住这点就行[/quote]正常量的三餐碳水也会胖吗
[quote][pid=528577293,27413899,1]Reply[/pid] Post by [uid=43012126]南铁老哥[/uid] (2021-06-30 20:09):
正常量的三餐碳水也会胖吗[/quote]因人而异吧，没听过喝水都长胖？
要减肥，保持运动才是王道
减肥从来都是数据。
别问正常适量少于是什么。
问就是多少卡路里。
60公斤体重基带1450左右，加上1.2系数至少的日常消耗，大概在1700卡路里。
100克米饭110-130卡路里，看干希程度。
还要算其他食物的卡路里，多吃饭其他的就少吃。
会反弹个3-5斤左右吧！不过具体看体质吧，我是弹了3斤，然后一直稳定了。 只是正常三餐，零食夜宵饮料还是要控制的。
会啊，我2月 3月两个月减了10公斤，然后回学校了，在学校食堂吃了两个月，现在已经胖回去8公斤了