联动马拉松失温，结合自己亲身经历谈谈失温的应对方法。

本人爱好户外运动，也就是论坛口诛笔伐的驴友。不过由于天性谨小慎微，我每次出行都会携带足够的装备物资，虽然也遇到过几次失温，但所幸应对还算正确，没有出现过任何危险。

户外运动其实最大的三个危险来源就是失温、高反、滑坠。今天就结合我个人实际经验来主要谈谈失温这个话题。

首先进行任何有一定风险的户外活动前请务必避开雨季及冬季这两个作死的季节。记住每天关注目的地天气预报。而且我每到一地最先找当地人打听的就是最近天气如何，往年这个季节天气会是什么样子的。

当然天气预报也只是个参考，高海拔山区气候多变，短时极端天气说来就来。这就需要个人有一定的地理常识，学会如何判断短时天气变化。我个人经验一是看云，二是看风，这个暂时就不展开细说了。

今天还是结合自身经验主要说说应对失温的办法。事例一：19年我在乌孙过冰河时失足摔进河里，整个下半身全部湿透，而且大包装备已经被马帮带往营地，我并没有可换的干燥衣物。此时我面临两个选择，一是继续跟随大部队翻山绕路走牧道，但此时已近下午，距离太远落山没多久了。而我很清楚在高海拔山区没有了太阳的热辐射，气温会急剧下降到什么程度。二是趁太阳没有落山，直接涉水抄近路赶往营地，但是这也有个危险就是我必须独自一人脱离大部队，而且河水皆为融雪所化，异常冰冷刺骨，也有失温的危险。判断之下，我还是选择了方案二，跟同伴要过能量棒及保温毯，补充完热量我就立马涉水赶路，一路不敢休息，保持运动维持住核心温度，终于在太阳落山前赶到营地后，立马搭建帐篷，钻进睡袋暖和了一个小时才恢复。

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事例二：去年我在哈巴登山露营，突遇大风天气。在海拔4200米的地方硬是被吹的五分钟一泡尿，这时我意识到自己已经处于初级失温状态。不再犹豫露营的选址问题，马上找到背风之处搭建帐篷，生火取暖做饭，吃进热乎乎的米饭后，情况马上就有了好转。

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