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2021-12-05T06:45:56+00:00
一个60公斤的成年男性，每天新陈代谢需要1800大卡。
60公斤的人慢跑10公里，大概消耗600。
600大卡，约等于4碗米饭或者一瓶肥宅快乐水。
喝一瓶可乐，你需要跑10公里还能消耗掉。
喝一杯奶茶，你需要跑15公里才能消耗掉。
想减肥管住嘴才是王道，宅男宅女那点运动量，压根就不够看的。
但是坚持日常锻炼能增加人体肌肉占比
肌肉占比提高能提高新陈代谢
你在第三层以为锻炼是第一层，其实锻炼在第五层[s:ac:哭笑]
而且运动消耗多了身体其他方面消耗就会减少 达到一个平衡
问题在于，你不迈开腿，你光管住嘴，你的意志力强大到能坚持下去？
谁家快乐水600大卡。。。。一瓶500ml的也就225大卡左右 ，另外每天运动一小时500大卡，就已经有正常代谢的25%了，在不多吃的情况下热量缺口不就出来了么，已经很明显了。
一瓶可乐600大卡……您这是把五瓶可乐煮完浓缩成一瓶了吗
你搞错了一点，所谓运动减肥其实是一种提高代谢的手段，所以很多时候都是推荐做瑜伽。其次就是增加肌肉，同重量下肌肉能消耗更多热量且体积小很多。
纯控制饮食的话很容易反弹的，要超长期控制。
是的，人体其实是非常节能的组织。 缺氧游戏里，人跑仓鼠轮发电最节能[s:ac:怕]
当然，人体耗能大户是大脑。每天坚持做两个小时高数题，只要坚持，不考虑增肌的话，减肥效果不逊色于撸铁。
别闹好吗，大卡和食品标签上的千焦是两个单位。1大卡约等于4.2千焦，可乐100毫升才一百多千焦，一瓶550毫升的也才两百多大卡
[quote][pid=573441165,29844768,1]Reply[/pid] Post by [uid=42362787]Mr粽子二号机[/uid] (2021-12-14 14:55):
但我记得说运动很重要一点就是提高代谢率[/quote]最近同位素标记实验不是证明了非洲大草原捕猎狮子的马赛人跟办公室里坐一天的职员 基础代谢没什么区别
运动还是有用的，我大学那会每天坚持慢跑，体重没瘦，肉眼看上去瘦了20斤(高中同学说的)。
这个我真要杠一下
人一天只需要2000卡，一瓶可乐600卡岂不是顶一顿饭了？
另外能不能别用非标准单位啊，用KJ不好吗？非要用英美的非主流计量单位