[攀岩][科普][有法王]攀岩入门不完全指南，趁着还没冲水再编辑一波

一般来讲，首次体验，只需要穿上运动衣(甚至可以不需要)，剪好指甲，就足够了。

岩馆会提供专门的攀岩鞋，以及防止手滑的镁粉，不需要自己单独准备。just go！！

第一次去岩馆，会有教练专门为入门的小伙伴介绍攀岩的基础知识，规则，以及教会大家安全脱落的技术动作。

同时教练还会带领大家去完成1-2条线路，剩下的时间，就是大家各显身手的时刻啦！有没有很简单！！

一般单次是100上下(一线城市)。

但是哦，这一次可是不限时的，你随便玩。而且！！假如你早上来，中午吃个饭，下午还能接着来！！

晚上再吃个饭，再来，薅他个一天，我就专门吹空调看小哥哥小姐姐怎么啦！！

很多人会觉得攀岩需要很强的上肢力量，如果你想爬的很厉害，那的确。

但是实际上你能做5个引体，和一个引体都做不了，在入门的时候，看不出太大区别。

我在入门的时候只能做2个半引体，很多妹子爬了1年了，一个引体都拉不起来，但是爬的非常好，而且比我厉害的多(我现在都能拉20个了，TNND[s:ac:哭1])

对于体重的要求，也没有大家想象的那么严格。像我，171,70kg，对于我这个身高体重绝对算重的了，但是我爬的依然很开心呀。

很多体重比较大的岩友，都非常享受这项运动，每周都能见面。我见过最重的岩友是190斤，爬的也比我好。

当然如果体重太大，那确实是不合适，但是远没有大家想象的那么恐怖的，请大家放心大胆来尝试。

而且大不了爬一次走人呗，试试有啥可亏的呢？

在此仅说岩馆的范畴：

我们在攀岩馆里接触到的都属于运动攀登范围，一般分为抱石(攀石)和难度，比赛中的速度赛的那种墙并不常见。

入门一般都是从抱石或者难度来进行入门

抱石指的是在3-5米高的墙上来进行攀爬，以厚厚的垫子作为保护，不需要绳索，攀爬登顶和脱落都是直接跳/跌落到垫子上

只要学会跌落的技巧(第一次入门攀岩教练一定会教并且让你练习的)，就不会受伤的。

一般会用不同颜色的岩点，或者某种其他明显的标记，来对不同的线路进行区分。

某一条线路的岩点全都是红色，那么你就只能利用红色的点来进行攀爬，其他颜色的点不可触碰。

登顶则是以双手同时稳定控制住结束点，视为一条线路的完攀。

不同的抱石线路，有不同的难度等级区分。

国内一般使用V难度来进行难度的区分。数字越大，难度越高。

岩馆内的难度大多是V0 - V8。奥运会上的线路难度好像大概是V10。

一般来讲，初次攀岩的选手，都能够爬V0的线路。

身体素质还可以的，可以爬到V1的线路。

身体素质特别好的，能够第一次就爬上V2甚至V3难度的线路(嫉妒死这些人)。

我的话第一次入门可以爬V1， 爬了三个月还是V1 [s:ac:哭]

如下图所示，黄色圈出来的代表一条线路

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难度一般指的是在15米高的线路进行攀爬，区分线路的规则和抱石差不多。

难度是需要使用安全带和绳子来进行攀爬的保护，有些岩馆可能会要求带头盔(如果去野外请务必带！)

难度攀爬中，保护还分为顶绳和先锋。

像是我们在奥运会上的难度赛，他们的攀爬方式就是先锋攀登。

奥运会上的速度赛，攀爬方式则是顶绳攀登。

同时顶绳攀登还分为自动保护器保护和人工保护。

奥运的速度赛使用的是自动保护器保护。

岩馆内看岩馆的条件，人工保护是肯定有的，自动保护器不一定。

下图是难度攀登(使用顶绳保护)


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难度攀登相对于抱石，直观的差别就是攀爬高低的差别了。

一般来讲，难度对于耐力，体力的分配，攀爬的节奏和效率要求更高一些。

而抱石则对爆发力，动态协调能力要求更高一些。

总体来说，二者很接近。所以运动员一般都是专精速度，或者专精难度+抱石。

对于竞技攀岩而言，速度攀岩是一个技术栈，难度+抱石属于另外一个技术栈，完全不同。

初次去岩馆爬难度线路的话，一般都是教练保护，或者自动保护器保护。

相对于抱石的感受就是，又高，又累，又害怕，但是又兴奋又刺激！ 又菜又爱玩

简单的科普就是这样，网上其实有不少的科普文章和视频，但是因为攀岩运动一直比较小众，所以流量忒小。

想要看正经的科普，可以在b站看看 只岩片语 的频道，公众号可以看看 岩点

可恶啊，都不是我自己的号！！[s:ac:哭]

不过在b站评论区没准能刷到我水存在感，哈哈哈。

岩馆的小姐姐漂亮身材好，小哥哥人帅身材好，而且性格都超好还特别大气

首先就是岩友们都很友好，热心，很容易交到朋友。在这种氛围下，想自闭都不太现实。

不管你爬的怎么样，都会有人，甚至更多是素不相识的人，在底下给你加油打气，暖的一比。

同时这个运动，是一个直面失败的运动。

很多时候，一条线路，爬了好几十次，才能够完攀，那种喜悦是无法比拟的。 当然也有那种永远也过不去的

岩友的照片肯定不能放啦，建议大家亲眼去看

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装备问题不用担心，岩馆全都提供，不需要自己单独购买。

当自己决定入门了，并且有一点点了解了，或者真的不差钱，再买，完全来得及的！

LZ本人说来惭愧，爬了大概半年的时间，才买了第一双属于自己的攀岩鞋。

镁粉袋的话，倒是可以提前买，这个没什么讲究，什么好看买什么。

镁粉的话，同上，开始的时候也没啥讲究，随便买买就好，便宜的迪卡侬的，美拓利斯的，镁粉或者镁粉块都可以。

还可以选择液体镁粉，很多人也喜欢用(本人没用过)。

戴眼镜也不影响攀岩，我就是戴眼镜的。中国运动员黄迪翀，也是戴眼镜攀岩哒！而且贼强