XDkit hiro
2020-11-22T05:18:01+00:00
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真心像我买的这铁棒，尤其早上起来，跟16岁一样。昨晚输出五发，早上差点迟到。
男人一定要练腿真是没错
[quote][pid=472715191,24423943,1]Reply[/pid] Post by [uid=6556050]大迴梦[/uid] (2020-12-01 13:29):
吹牛逼[s:pg:嘣][/quote]真的...你不信都不用去健身房，每天100个自重深蹲分组做...慢慢涨上去看看
我转还不行吗[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202012/01/-4qiozQ5-ci5qK11ToS49-4g.gif.medium.jpg[/img]
[quote][pid=472716271,24423943,1]Reply[/pid] Post by [uid=39764874]血战钢锯岭[/uid] (2020-12-01 13:33):
是用这棒子，输出自己五发吧[s:a2:有何贵干][/quote]niu
[s:ac:哭笑]老哥你不会是自己在自学吧，你这胳膊大概率练成肥肌了
100个自重和5*10的负重呢，之前大概160的样子
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202012/01/-4qiozQ5-azkjKlT1kSer-a6.jpg[/img]
研究发现，深蹲确实提高了运动期间的睾酮分泌，
不过运动后30分钟将逐渐回复正常水平。
所以你的觉得你JJ又Y了，并不是深蹲的原因，单纯是运动导致的。
规律运动让你更健康。
中年男子？[s:a2:鬼脸]
我看是蠢萌大叔[s:ac:茶]背后的手办出卖了你
[quote][pid=472716956,24423943,1]Reply[/pid] Post by [uid=42825543]邵阳市市民[/uid] (2020-12-01 13:36):
[s:ac:哭笑]老哥你不会是自己在自学吧，你这胳膊大概率练成肥肌了[/quote]老哥细说
[quote][pid=472716956,24423943,1]Reply[/pid] Post by [uid=42825543]邵阳市市民[/uid] (2020-12-01 13:36):
[s:ac:哭笑]老哥你不会是自己在自学吧，你这胳膊大概率练成肥肌了[/quote]体脂还没下去
[quote][pid=472717466,24423943,1]Reply[/pid] Post by [uid=463763]quzhan331[/uid] (2020-12-01 13:37):
中年男子？[s:a2:鬼脸]
我看是蠢萌大叔[s:ac:茶]背后的手办出卖了你[/quote][s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
[quote][pid=472717524,24423943,1]Reply[/pid] Post by [uid=62573546]大清猛将马国成[/uid] (2020-12-01 13:38):
这胳膊有点舒服[/quote]哈哈哈感谢...现在还在降体脂
Reply to [pid=472718692,24423943,1]Reply[/pid] Post by [uid=25725687]放开那个熊猫人[/uid] (2020-12-01 13:42) 是玩力量举的大佬吗？？深蹲硬拉卧推多少了？
Reply to [pid=472717318,24423943,1]Reply[/pid] Post by [uid=62354831]梅子加冰[/uid] (2020-12-01 13:37)
这图应该是正常功能的年轻人健身后。
然而大部分中年人都是亚健康，不运动的，也就200多的睾酮，撸铁，练腿加上健身后休息好了后睾酮高个一倍也很正常。
[quote][pid=472720231,24423943,1]Reply[/pid] Post by [uid=61972404]jy03034795[/uid] (2020-12-01 13:47):
这图应该是正常功能的年轻人健身后。
然而大部分中年人都是亚健康，不运动的，也就200多的睾酮，撸铁，练腿加上健身后休息好了后睾酮高个一倍也很正常。[/quote]你卧推，引体都是一个效果，
所谓的“深蹲不练腿，迟早变阳痿”这种过度夸大深蹲的错误观念，还是少说。
而且短期提高睾酮分泌你也是想多了，男人30开始睾酮一年不如一年，这是自然规律，你只能延缓，不能阻止。
[quote][pid=472718396,24423943,1]Reply[/pid] Post by [uid=42867639]刘子骥[/uid] (2020-12-01 13:41):
老哥细说[/quote][s:ac:哭笑]减肥是减肥，瘦就行了
健身是对人体的雕刻，你自己照葫芦画瓢看着图片或者视频东一榔头西一棒槌的练，和非常科学有计划的锻炼，这个用常识都能想出来最后的结果差异会非常大吧
我每次练腿，光深蹲一项：
20*12*1
40*12*1
50*12*1
60*12*2
70*12*2
80*10*3
再加上其他练股四，腘绳肌，臀大肌各种动作25组，也没有一晚上5次啊