七年前女友和刚在一起的现女友怎么选

前女友小我9岁，我今年34了，谈了7年多，异地两年多，矛盾基本都发生在最近的一年异地中，暂且称之为妹妹。
心中还是喜欢着她的，也忘不掉回忆。
今年五月说了分手，一直藕断丝连像朋友一样的分享日常偶尔打视频，有一定的联系。但是期间一直对我很冷淡，也不怎么回消息。
知道最近10月初大吵了一架对方让我二择，非常痛苦，失眠，她问她来找我还是删掉微信，虽然很难受还是把她微信删掉了。
感觉和妹妹之间的不确定性太大了，有年龄，有她父母的阻碍，还有她自己行动力较差，还没有毕业的问题。
当天太痛苦了就找到了之前对我有好好的女生说正式在一起，小姐姐也同意了。
和小姐姐认识十年，一直帮她做一些事情，断断续续有联系，但是并不是很了解这个人，目前还处于一个相互了解的阶段，但是我觉得既然给了承诺也下定了决心就要好好和小姐姐把这段恋爱谈下去。
妹妹知道了之后就开始一改之前的毫不在意，开始死缠烂打，各种给我讲她的分心路历程，定了来我城市的机票直接杀到了我家，想理智但还是最后结果还是歇斯底里。
心里很纠结，前女友妹妹在吃抑郁类药物，一个星期瘦了8斤，我感觉她只有离开我才能成长。现女友听说了他的纠缠不清说也要开始吃了(她曾经也有过抑郁的经历)，我知道我只要温柔下去所有人都会受伤，自己夹在中间里外不是人，现在想选择现女友，因为已经对她做出了承诺，不想辜负也想争取我的小姐姐。同时我也答应了妹妹如果个小姐姐分手会告诉她的。
昨天妹妹来东京找我，我就让她住我家里，自己出去住胶囊旅馆了。
很纠结怎么办。