怎么迅速掉秤，在已经反弹部分的前提下

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ØBLIVION

2024-04-10T17:46:55+00:00

之前182狂节食一天一顿半减到162，然后轮番吃好吃的迅速涨到170上下，现在目标158怎么掉下去，节食量跟之前一样已经效果不明显了
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造热量缺口一控制饮食，二锻炼，锻炼呗。
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总能量，总消耗
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少吃多动呗
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节食就是会反弹 想不反弹就得正常饮食+锻炼
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半夜一点多不睡觉，还给这研究减肥偷笑3
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到了158再涨回170吗？那还不如别折腾了。
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Asher Schwartz 🔺

工地搬砖去,还有你这么晚不睡,也别谈掉秤了

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