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2020-04-22T13:01:26+00:00
平时不缺锻炼一周四次吧，但是小肚子上一圈肉肉和两侧腰部结合在一起就是一个小游泳圈，
腹肌呈四块状，小腹那边的四块较小，摸的出来但是小腹上的赘肉把它们完全挡住了。
以前瘦点的时候是倒三角，现在腰也直筒了。[s:ac:晕]
这腰上肚子上咋整啊[s:ac:惊]
控制饮食，足够有氧。减肥不能局部，减到一定程度就减到肚子了。
小肚子和腰两侧的脂肪只能靠饮食去掉。控制饮食不运动都能去掉，不控制饮食除非运动强度大到爆炸。
[quote][pid=416498010,21465826,1]Reply[/pid] Post by [uid=40672670]kisskin[/uid] (2020-04-25 21:11):
没有局部减肥一说[/quote]胖全从肚子开始胖，真难受
跑步+keep的k2或者k3 两个月有效果 每周15k
[quote][pid=416500281,21465826,1]Reply[/pid] Post by [uid=21803769]奉孝大人威武[/uid] (2020-04-25 21:18):
跑步+keep的k2或者k3 两个月有效果 每周15k[/quote]keep上的腹肌撕裂者吗
[quote][pid=416501339,21465826,1]Reply[/pid] Post by [uid=41743883]zsmzju[/uid] (2020-04-25 21:21):
keep上的腹肌撕裂者吗[/quote]是的 帮助腹部塑形 跑步帮助全身减脂 瘦下来自然有腹肌[s:ac:闪光]
[quote][pid=416504009,21465826,1]Reply[/pid] Post by [uid=41743883]zsmzju[/uid] (2020-04-25 21:28):
老哥跑步戴口罩不，没有街跑环境，附近的体育公园人多得一批，不戴还真不太敢跑[s:a2:中枪][/quote]跑啥步？
这个时间段 买个踏板
踏板波比 过板跳 直立支撑 搞起来啊
[quote][pid=416501907,21465826,1]Reply[/pid] Post by [uid=21803769]奉孝大人威武[/uid] (2020-04-25 21:23):
是的 帮助腹部塑形 跑步帮助全身减脂 瘦下来自然有腹肌[s:ac:闪光][/quote]老哥跑步戴口罩不，没有街跑环境，附近的体育公园人多得一批，不戴还真不太敢跑[s:a2:中枪]
[quote][pid=416504009,21465826,1]Reply[/pid] Post by [uid=41743883]zsmzju[/uid] (2020-04-25 21:28):
老哥跑步戴口罩不，没有街跑环境，附近的体育公园人多得一批，不戴还真不太敢跑[s:a2:中枪][/quote]当然要带[s:ac:呆]
命最重要 觉得呼吸困难 慢慢跑就行了