[生活] [水一帖] 哑铃推肩必须要练好吗，被一个健身房大佬教育了。

一个健身房本地老炮，再找辅助的时候我帮他了几次，随后就一起卧推。

我是80公斤做组，他是100公斤做组，有一次后面他练肩膀，好家伙直接哑铃37.5公斤做组，轮到我了用12.5公斤.....

他表示震惊，他教育我很多人来健身房就是为了大肩膀双开门，拼命练肩膀这不对，这很急功近利。想要长久发展腿胸背是重点，但是想我这样基本不练肩也不对。

他说如果我不练肩膀卧推重量马上也会卡住，以80公斤做组能力，推肩起码可以25公斤，好一点30公斤。他让我每周起码推肩2次。

他这么一说我发现也是，很多没啥训练痕迹的大学生25公斤也是随便推，但是我感觉我自己没啥太多时间练肩膀，我做一次卧推就要40分钟，别人大学生已经十几组练完了，可能年纪大了。