doctorpepperman
2021-06-29T08:00:25+00:00
进展很慢，身高184，胳膊长腿长，所以就更难见效果了，肩膀天生是那种直接垂直下去的，不像健身大佬那种浑圆的肩膀，真的很难顶啊[s:a2:大哭]
如图：
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你没我瘦，我最起码1米88的身高，最轻的时候116斤[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
量力而为，贵在坚持。
我就是特瘦练起来的哈。我的经验是先只看力量。猛吃然后冲击力量。
Reply to [pid=529858939,27480492,1]Reply[/pid] Post by [uid=60645332]WeiYeh[/uid] (2021-07-05 16:07)
已经塞很多了
不算特瘦吧…你这个照片体重应该在150+
我撸铁半年减脂增肌 183cm 160斤莫名其妙瘦下来到150了[s:ac:瞎]
另外 身高限制了维度~
170-175cm的肌肉会比较显大
Reply to [pid=529859476,27480492,1]Reply[/pid] Post by [uid=736291]firefoxlll[/uid] (2021-07-05 16:09)
扎心了，长条人想要壮起来可太难了
[quote][pid=529866286,27480492,1]Reply[/pid] Post by [uid=62272283]紫苑魔瓶[/uid] (2021-07-05 16:33):
扎心了，长条人想要壮起来可太难了[/quote]不存在吃不胖的人，不胖就是吃的不够而已，你胃口小罢了[s:ac:茶]
长肌肉就是上大重量，饮食跟上，不用找教练，网上找个教程，主要练腿，胸，背，二三头，肩，大重量是指可以做组的重量不能无脑上，最少也要连做三四个，练前要热身练后要拉伸，身体素质好的二年就可出型了，长肌肉需要长期不间断的锻炼，要一直保持，越年轻越容易出效果