Isry
2021-11-03T14:18:27+00:00
鼻炎发作，跑步，3公里炸肺，缺氧了便坐下来刷b站。
然后看着一位中年老哥在我面前脚步如飞，一圈又一圈。
他第三次经过我时，我绷不住了：老哥，几公里了？
他看了看表，气息都没乱：十公里了。
我听完流下了菜狗的般的泪水…
[quote][tid=29399677]Topic[/tid] Post by [uid=63299921]大犬座势力[/uid] (2021-11-11 22:24):
鼻炎发作，跑步，3公里炸肺，缺氧了便坐下来刷b站。
然后看着一位中年老哥在我面前脚步如飞，一圈又一圈。
他第三次经过我时，我绷不住了：老哥，几公里了？
他看了看表，气息都没乱：十公里了。
我听完流下了菜狗的般的泪水…[/quote]经常跑步的人，或者马拉松选手，这十公里不是很轻松么
点进来之前，我以为是马王爷的故事[s:ac:哭笑]
曾经我也能跑十公里，现在上下楼梯都膝盖疼
不是跑坏的，单纯遗传病，我妈我舅都膝盖不行
[quote][pid=565405635,29399677,1]Reply[/pid] Post by [uid=188454]逍遥疾风[/uid] (2021-11-11 22:26):
经常跑步的人，或者马拉松选手，这十公里不是很轻松么[/quote]我每天坚持跑，一年能达到5公里不炸肺还健步如飞的地步吗？我确实羡慕了
[quote][pid=565405752,29399677,1]Reply[/pid] Post by [uid=63545940]谨言又慎行[/uid] (2021-11-11 22:27):
点进来之前，我以为是马王爷的故事[s:ac:哭笑][/quote]我想起一晚上八次的故事[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=565406413,29399677,1]Reply[/pid] Post by [uid=63299921]大犬座势力[/uid] (2021-11-11 22:30):
我每天坚持跑，一年能达到5公里不炸肺还健步如飞的地步吗？我确实羡慕了[/quote]肯定可以，年轻的话十公里也可以
前提是不是肥比，肥比建议先减肥再来，不要折磨膝盖
你和当兵的比无氧运动可能还有戏
和从部队下来依然保持健身习惯的退伍兵比长跑……没两手的基本没戏。
[quote][pid=565406413,29399677,1]Reply[/pid] Post by [uid=63299921]大犬座势力[/uid] (2021-11-11 22:30):
我每天坚持跑，一年能达到5公里不炸肺还健步如飞的地步吗？我确实羡慕了[/quote]5km的话不需要每天
一周跑个2-3次最多几个月就可以
[quote][pid=565406413,29399677,1]Reply[/pid] Post by [uid=63299921]大犬座势力[/uid] (2021-11-11 22:30):
我每天坚持跑，一年能达到5公里不炸肺还健步如飞的地步吗？我确实羡慕了[/quote]估计你膝盖先炸
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202111/11/-7Q17c-44yyK1mT1kShs-12i.jpg[/img]
[quote][pid=565406413,29399677,1]Reply[/pid] Post by [uid=63299921]大犬座势力[/uid] (2021-11-11 22:30):
我每天坚持跑，一年能达到5公里不炸肺还健步如飞的地步吗？我确实羡慕了[/quote]五公里你也太没理想了，坚持两三个月五公里就没意思了，当然你要是35+当我没说
[quote][pid=565406694,29399677,1]Reply[/pid] Post by [uid=61891300]这个强度高吗[/uid] (2021-11-11 22:32):
肯定可以，年轻的话十公里也可以
前提是不是肥比，肥比建议先减肥再来，不要折磨膝盖[/quote]我身材还算可以，目前每天健走13km+,坚持三个月了。但是一跑就缺氧，等不缺氧了，腿又酸，力竭的状态。老哥指点下
[quote][tid=29399677]Topic[/tid] Post by [uid=63299921]大犬座势力[/uid] (2021-11-11 22:24):
鼻炎发作，跑步，3公里炸肺，缺氧了便坐下来刷b站。
然后看着一位中年老哥在我面前脚步如飞，一圈又一圈。
他第三次经过我时，我绷不住了：老哥，几公里了？
他看了看表，气息都没乱：十公里了。
我听完流下了菜狗的般的泪水…[/quote]鼻炎发作不注意休息保暖保持湿润，在外面跑步你是怎么想的？
[quote][pid=565406413,29399677,1]Reply[/pid] Post by [uid=63299921]大犬座势力[/uid] (2021-11-11 22:30):
我每天坚持跑，一年能达到5公里不炸肺还健步如飞的地步吗？我确实羡慕了[/quote]我前两年200斤，减到180开始跑，三月份的时候一公里都跑不下来，坚持一个月突破十公里，到8月轻轻松松十公里配速跑二十公里，全身湿透但是心肺压力不大
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202111/11/-7Q17c-f00fZ18T3cSu0-1t0.jpeg[/img]
晚上跑的，高心率跑者，感觉良好
刷量一时爽[s:ac:blink]
膝盖养仨月[s:ac:哭1]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202111/11/-7Q17c-iy3iK1mT1kShs-12i.jpg[/img]
[quote][pid=565407385,29399677,1]Reply[/pid] Post by [uid=11038237]德谟克利特[/uid] (2021-11-11 22:36):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202111/11/-7Q17c-f00fZ18T3cSu0-1t0.jpeg[/img]
晚上跑的，高心率跑者，感觉良好[/quote]这个心率，我跑两公里会晕的…
Reply to [pid=565406413,29399677,1]Reply[/pid] Post by [uid=63299921]大犬座势力[/uid] (2021-11-11 22:30)
开训练量，我半年就能半马了····