thicc yoshi
2021-06-02T05:52:27+00:00
瘦子一个，不管什么论坛每次看到增肥贴都会进去看，结果又不出意外大部分是油脂，巧克力，夜宵，油炸，多吃。大家伙减肥贴的提议都挺健康的，怎么到增肥这的提议都。。有无健康一点的增肥提议[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/10/-4qiozQ2o-60rzK22T1kShs-hp.jpg.thumb.jpg[/img]。
水煮牛肉，烤牛肉，烤猪肉
但是还是零食+宵夜长得快，而且便宜
因为糖，比蛋白质增肥快而且更便宜
最健康就是蛋白质增肥，顿顿牛鱼虾的吃到饱，那价格你顶得住？
吃碳水，那些干巴巴的你吃得下？
油脂+碳水是又廉价又好吃的选择，特别是炸鸡这种高油脂高蛋白的食物。
我是看卓叔增重，增肌粉+锻炼，一个多月我涨了4斤，结果拔智齿喝了5天粥又瘦回去了，正又要重新开始[s:ac:哭笑]
..........大哥增重跟减肥一样，都是需要严格的制定计划。
减肥需要节食和改变生活习惯，增重一样的呀。
你在泥潭问增重方法也太夸张了- -好歹去逼乎之类的地方，有专门的帖子介绍啊。
Reply to [pid=523412311,27145359,1]Reply[/pid] Post by [uid=60344786]qujianwang123[/uid] (2021-06-10 14:00)
他们这些健身区帖子的懒得翻一下 论坛发个贴来问怎么增重/减脂/我该怎么练的人 即使你把全套的增肌训练饮食计划 周期计划 全告诉他们了 大部分人也执行不了
B站知乎都懒得搜索一下的人 你把东西喂到嘴边了他们该不会还是不会 有行动力的早自己去搜索或者翻帖子了 没有的发几个帖子看看评论就觉得自己自律了
Reply to [pid=523413799,27145359,1]Reply[/pid] Post by [uid=61142442]铁肾999[/uid] (2021-06-10 14:06)不是所有人问的增重都同时代表着问增肌的吧，别这么大戾气。[s:ac:呆]
Reply to [pid=523415413,27145359,1]Reply[/pid] Post by [uid=61370938]波普第二世界[/uid] (2021-06-10 14:12)
笑死我了
不是增肌 就去吃 油脂，巧克力，夜宵，油炸 增脂肪
不增脂 不增肌 想健康的增加体重 增加骨头重量吗 还是增加增加脑容量吧 球球了
[s:ac:哭笑]想健康的增重就得花钱健身吃蛋白粉或高蛋白食品了，我同学就是这样，但具体怎么做还是咨询一下专业的
Reply to [pid=523416461,27145359,1]Reply[/pid] Post by [uid=61142442]铁肾999[/uid] (2021-06-10 14:16)
老哥喷得在理…
嗦不出话，怎么一到体重这事就有人想打破热量守恒呢，你想想你要吃比你基础代谢高高高高高的热量，可不就是油脂轰炸，蛋白质类食物想吃同热量我怕你是要被恶心的直接吐出来
不是，首先增重不是增肥，如果你光是想要增“肥”，那确实吃高热量垃圾食品就完事了。其次哪怕你再怎么练，每天效率拉满45分钟左右的举铁，一天能摄入的蛋白质也就体重的2-2.5倍克数/公斤体重，肌肉的增长是有上限的，肠胃的吸收能力也是有上限的，不是多练多吃就能长更快的，除此之外的饮食就算你吃再健康，最后额外的热量除了抵消辛苦的锻炼之外，还是会转化为脂肪储存起来啊，想要快速增重增肥，那确实跟胡吃海塞垃圾食品没太大区别，短时间吃太多，快速增加最多的肯定是脂肪体重。
还有楼上喷的老哥已经说得很清楚了，身体里的体重就是骨头肌肉水分和脂肪是最主要的，骨头加不了，又不练肌肉，水含量基本上取决于肌肉含量，不练肌肉也不可能增加很多，那确实只能增加脂肪了。
Reply to [pid=523419538,27145359,1]Reply[/pid] Post by [uid=5845159]我有姿势我自豪[/uid] (2021-06-10 14:27)问题是蛋白质也不能这么吃啊，不仅仅是口味的问题，过高的蛋白质，吸收不了的还是会转化为脂肪，而且还会增加肝肾负担，盲目加蛋白质量的话除了让小便更加富含泡沫，完全没有有益的部分。
增肌。
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bd3b4b3bd.png[/img]
Reply to [tid=27145359]Topic[/tid] Post by [uid=61370938]波普第二世界[/uid] (2021-06-10 13:52)
贴个条，你们这些以为自己是吃不胖体质的现在别忙着凡尔赛，我以前一个同学，上学那会儿顿顿都吃三大碗饭，就是吃不胖。最轻的时候178/106斤，工作几年之后，瞬间160。
看到你们苦苦求增肥的我只能说，等你们有工作压力了，再加上年龄上涨自然会胖。
增肥就是多吃碳水啊 然后你们瘦子又说胃口太小吃不下 每天正常三餐再多加一到两顿 那咋办只能垃圾食品拉满