Ohthatzulu
2025-07-24T12:53:12+00:00
身高172，大基数不适合跑步，痰湿重不能游泳，在家做有氧搏击，正常饮食，体重从5月底96kg掉到现在92kg(其实从6月底体重就已经减到92，七月前中期比较摆做的不多，馆子还下了几次，好在体重没上去[s:ac:汗])。感觉身体素质有所提高，休息间隔比刚开始少了，睡觉也不会翻来覆去睡不着，现在心态也好了很多。
现在基本上一天一次，感觉慢慢开始变成习惯了，希望明年夏天能减到75[s:ac:茶][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/31/-4qiozQ1ag-dkl1K1rT1kShs-13i.jpg[/img]
[quote][pid=834220191,44739004,1]Reply[/pid] Post by [uid=66851028]xjajbshs[/uid] (2025-08-01 00:14):
我现在控制在一碗饭，肉菜适量。节食对我来说还是太难坚持了[s:ac:哭笑][/quote]你可以试试买魔芋面作为填充饥饿感的食物
其实我真的没有节食
真的是微胖吗？你性别一换，兄弟们上来就是称呼你坦克。
[quote][pid=834201228,44739004,1]Reply[/pid] Post by [uid=40549974]天桥下的猫[/uid] (2025-07-31 21:05):
真的是微胖吗？你性别一换，兄弟们上来就是称呼你坦克。[/quote]我知道我是坦克，称呼微胖只是为了给自己一点精神安慰[s:ac:哭1]
我去年6月份90，现在74。身高和你一样。没运动，就节食。
[quote][pid=834201243,44739004,1]Reply[/pid] Post by [uid=62793314]xxyxyc[/uid] (2025-07-31 21:05):
加油呀，我也在减肥[/quote]谢谢兄弟，一起加油！
[quote][pid=834201228,44739004,1]Reply[/pid] Post by [uid=40549974]天桥下的猫[/uid] (2025-07-31 21:05):
真的是微胖吗？你性别一换，兄弟们上来就是称呼你坦克。[/quote]性别一换集美叫你大码女孩，胖什么胖
[quote][pid=834202574,44739004,1]Reply[/pid] Post by [uid=65138107]孔家老大大[/uid] (2025-07-31 21:17):
我去年6月份90，现在74。身高和你一样。没运动，就节食。[/quote]恭喜恭喜，之前我节食减过坚持不下来，我还是慢慢减好了[s:ac:茶]
我朋友80，七个月现在70kg了，把我震惊了。不知道是不是他对象刺激了他。现在轮到我开始焦虑了。
[quote][pid=834211665,44739004,1]Reply[/pid] Post by [uid=42985787]bendev[/uid] (2025-07-31 22:44):
咋搞的 小哥[/quote]下午饭后消化差不多开始一小时练拳，粉色小电视跟着视频从慢到快跟练，每做一组看一下心率，正常就下一组，高了就休息。米饭控制在一碗，肉菜适量
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/31/-4qiozQ1ag-3665K1sT1kShs-13i.jpg[/img]
给你看我的体重变化
全靠吃得健康[s:ac:晕]
[quote][pid=834215735,44739004,1]Reply[/pid] Post by [uid=66788817]一对笑面虎两头乌角鲨[/uid] (2025-07-31 23:25):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/31/-4qiozQ1ag-3665K1sT1kShs-13i.jpg[/img]
给你看我的体重变化
全靠吃得健康[s:ac:晕][/quote]我现在控制在一碗饭，肉菜适量。节食对我来说还是太难坚持了[s:ac:哭笑]
[quote][pid=834219303,44739004,1]Reply[/pid] Post by [uid=66445308]retuink[/uid] (2025-08-01 00:04):
172，96是微胖？？？？[/quote]哥们纯坦克，开个玩笑玩玩
还是慢跑效率高点，我4月9号开始到现在从97.5kg减到了82kg。跑得足够慢带上护膝加缓震鞋没怎么受伤过。跑得一点不累，跑一休一。肉菜随便吃，米饭碳水吃少点，今年目标是72.5kg。
如果说要护膝盖的话，跑步机爬坡OK的，坡度15速度3.5-5(看自己耐受)，本人183-230从三月初到现在185，每天一小时不到+一点点无氧