想了半天，不如撸铁

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FIERCE

2024-04-13T17:51:58+00:00

汗我是真捉摸不透女孩儿心思，放弃了
天天这样和妹妹仔搅和耽误自己训练计划也耽误做饮食，还是啥都不想最开心，约几个老哥一起练一起吃放纵餐吹牛逼，晚上回家洗完衣服打打电动看看电影，也不用因为经济问题扣来扣去

其实也有意外收获，学会了几个练臀的动作和怎么去教新手冷

顺便定个小目标！争取今年6月之前卧推100kg能做组，目前净身高163体重60kg可以独立推3-4个三分之二程，只要100kg能自己推一组就开始刷脂，年内希望臂围破36以及拿下华为IE吻
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MRL.100T

+ by [似我dio哒] (undefined)

汗我是真捉摸不透女孩儿心思，放弃了
天天这样和妹妹仔搅和耽误自己训练计划也耽误做饮食，还是啥都不想最开心，约几个老哥一起练一起吃放纵餐吹牛逼，晚上回家洗完衣服打打电动看看电影，也不用因为经济问题扣来扣去

其实也有意外收获，学会了几个练臀的动作和怎么去教新手冷

顺便定个小目标！争取今年6月之前卧推100kg能做组，目前净身高163体重60kg可以独立推3-4个三分之二程，只要100kg能自己推一组就开始刷脂，年内希望臂围破36以及拿下华为IE吻

加油兄弟，我今年目标也是100，175现在差不多75kg左右
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+ by [迷雾smoker] (undefined)

加油兄弟，我今年目标也是100，175现在差不多75kg左右

这个身高臂长卧推好吃亏呀，卧推硬拉这些行程差不多比我多一半，加油老哥闪光，早日变成铁房top
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Julien

本来就该这样，投资自己准没错
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本来就该这样，投资自己准没错

投资自己倒不至于瞎，只是喜欢这些东西，已经是我生活里很重要的一部分了，也认识了很多朋友和新的圈子
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Zelwaris

171cm 77kg，之前状态好一直练时能推3下90kg，现在推85kg都好吃力，本来想突破100kg，但做这破工作应该没可能了...
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アビス

老铁们为了重量冲啊怒
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THECARPETDEMON

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Mr.Ace

我劝你新手还是注重动作质量为主，没有动作质量的重量没有任何意义，还容易导致伤病。

我们健身房就有个类似的老哥跟着教练练的，俩仨月就开始在教练的辅助/教唆下推100公斤，那动作稀烂的我都看不下去。。。出杠不会出，帮着出的，落点也跟热身组不一致(热身组本身也是随机落点)，离心段肩膀根本就没有底部建设，向心段肩膀往外伸的都快佝偻了，但在教练辅助下是起来了。。。并且说过两天再加五公斤
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老哥太猛了，60能退100做组
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Lammass

喷喷60kg推100，你这是几个一组啊，这个有点牛逼了
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FIERCE

+ by [dxlnn1982] (undefined)

我劝你新手还是注重动作质量为主，没有动作质量的重量没有任何意义，还容易导致伤病。

我们健身房就有个类似的老哥跟着教练练的，俩仨月就开始在教练的辅助/教唆下推100公斤，那动作稀烂的我都看不下去。。。出杠不会出，帮着出的，落点也跟热身组不一致(热身组本身也是随机落点)，离心段肩膀根本就没有底部建设，向心段肩膀往外伸的都快佝偻了，但在教练辅助下是起来了。。。并且说过两天再加五公斤

我训练时长已经一年了，训练之前本身也有运动基础，也有固定的推铁圈子，这些倒不担心，如果不冲重量也是80/90做做组
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FIERCE

+ by [shiqi1885] (undefined)

喷喷60kg推100，你这是几个一组啊，这个有点牛逼了

5×8的组，一组8个，100卡俩月了都瞎
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Grime

半程卧推除了满足虚荣心之外有什么用呢 全程触胸能推起一个吗
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+ by [lhjbnw] (undefined)

半程卧推除了满足虚荣心之外有什么用呢 全程触胸能推起一个吗

所以我说要在6月之前真正意义上做组，这个重量触胸很难起汗
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stopthatstepbroo

提升自己比什么都强
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Grime

+ by [似我dio哒] (undefined)

所以我说要在6月之前真正意义上做组，这个重量触胸很难起汗

不敢触胸这个重量就不属于你，6月100做组估计够呛，可以用4*8的重量做2-3个月的储备期，之后再从90公斤开始做5*5
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Javi$R

还是不急，加油！
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ChilliBun🏌

卧推100是两边一起，还是一边100？
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FIERCE

+ by [lhjbnw] (undefined)

不敢触胸这个重量就不属于你，6月100做组估计够呛，可以用4*8的重量做2-3个月的储备期，之后再从90公斤开始做5*5

已经在储备了冷，100感觉真的是个好大的大关，好难上

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