Alev
2022-08-05T23:14:28+00:00
最近锻炼身体，但晚上太热了，今天没吃早饭跑了20多分钟感觉都要看见星星了，完全没劲了。吃早饭的话好像要等一个小时才能跑，我还得赶地铁上班时间又有点紧。今天这么虚是我没吃早饭还是身体太虚了。
请教一下家人们晨跑要不要先吃早饭啊
YIFF
跑完再吃吧，等个十分钟
Cheerio
餐前跑减脂快。如果不是减脂非常强烈，早上跑前可以补充一下能量
LNE-𝓜𝓪𝓹𝓱
最好吃一点，不然低血糖的
DopeyEthan
士力架来一根再去跑咯[s:ac:茶]
Man
一勺蜂蜜 + 一根香蕉 + 一杯水。跑完回来一杯电解质水
RayoutRy
饭后不做剧烈运动
Chuyy
看体脂，体脂高的人完全可以空腹有氧，除非已经糖尿病了/胰岛功能受损了。我每天早上都空腹有氧一小时，刚起床还有点儿饿的感觉，一杯纯黑咖然后运动完，就完全不饿了，因为我知道自己的糖原储备完全够
体脂特别低的人别有氧空腹
体脂特别低的人别有氧空腹
Trump's Wall
跑完在吃，感觉舒服的多。
spacekid972 (They/Them)
我以前晨跑是不吃饭的，起床后喝点水过一会儿就开始跑了。
🕷ٰ
我是不吃的，十公里跑完没啥感觉
Alois
[quote][pid=631385992,33018697,1]Reply[/pid] Post by [uid=62544191]阴阳师妄想[/uid] (2022-08-11 07:16):
跑完再吃吧，等个十分钟[/quote]这头像，自带嘲讽
跑完再吃吧，等个十分钟[/quote]这头像，自带嘲讽
[EASY] Iitzyaboiwill
吃完跑步肚子不疼？跑两次试试？我以前在消防队感觉最傻逼的就是吃完早饭训练最先干的就是先跑几圈
yerbua
不要吃早餐，但是要补糖，可以试试水果，你身体得有东西帮你启动一下才跑的更顺，不然容易低血糖
Yoooloo
吃完跑步等着吐吧，喝点蜂蜜水就行了[s:ac:哭笑]
momo_
吃了跑不会肚子不舒服吗？
Nig0r
你可以先慢跑一段，活动量不要太大，然后吃饭。
不要说什么不吃饭运动会低血糖什么的，那也要看量，不然你怎么解释部队新兵经常早餐前先跑步的？那不得全躺下了？
不要说什么不吃饭运动会低血糖什么的，那也要看量，不然你怎么解释部队新兵经常早餐前先跑步的？那不得全躺下了？
ky
空腹有氧的前提是你不会低血糖
𝖌𝖊𝖛
没跑过，但是看了上面的回复，我觉得只要跑起来不头晕就可以饭前跑，可以先喝点水。
🦊[Fox] 🦊
一周4次空腹有氧
没任何不适啊
没任何不适啊